Bröst förändras i storlek och form under din livstid. De svullnar med kroppen under graviditeten och de minskar med överskott av kroppsfett när du går ner i vikt. Dessa livsförändringar och tidens tid kan minska hudens elasticitet, försvaga bröstväggens ligament och låta dina bröst se utflöde eller saggy. Medan du inte kommer att kunna korrigera större bröstsänkning på egen hand, kan vissa livsstilsförändringar göra din byst ser fullare och hårdare ut.
Steg 1
Förlora överflödig kroppsfett. Fotokredit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Förlora överflödig kroppsfett. Ibland börjar bröstet sakta eftersom de är för tunga. Förlora långsamt, inte mer än 1 till 2 kg. per vecka, rekommenderar FamilyDoctor.org. Att gå ner i vikt ger långsamt din hud en chans att minska när din bröststorlek minskar.
Steg 2
Utför styrketräning övningar för att bygga upp dina pectoral muskler. Större pectorala muskler kan hjälpa till att skjuta bröstvävnaden framåt och fylla i extra hud, vilket gör att dina bröst verkar strängare och fylligare. Utför övningar som push-ups, bröstflugor och lutningspressar. American College of Sports Medicine rekommenderar att du utför styrketräning minst två gånger per vecka.
Steg 3
Öka ditt vätskeintag. Fotokredit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Öka ditt vätskeintag så att du dricker minst 64 oz. av vatten per dag. Dehydrerad hud förlorar sin smidiga, elastiska natur. Hydrerande huden kan hjälpa till att förbättra sin styrka, elasticitet och utseende.
Steg 4
Bär en sportbh varje gång du tränar. Fotokredit: Erik Snyder / Fotodisc / Getty Images Bär en sportbh varje gång du tränar, rekommenderar "Doktorns hemreparationsmedel för kvinnor". Korrekt bröststöd hindrar skador på ledband som håller dina bröst från att sakta.
Steg 5
Tala med din läkare om kosmetiska förfaranden. Fotokredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Tala med din läkare om kosmetiska procedurer som bröstlyft och bröstförstoring. För vissa kvinnor är slingrande bröst svårare och kan endast minimeras med styrketräning, viktminskning och hydratisering. En bröstlyft kan vara det enda alternativet för kraftigt slingrande bröst.
