Nervvärk orsakas generellt när nerverna i det perifera nervsystemet är skadade, vilket kallas neuropati. Denna skada kan orsakas av toxinexponering, infektioner och traumatisk skada. Några vanliga symtom på neuropati kan innefatta nervsmärta och domningar. Vitaminer som hjälper till att skydda och bibehålla nervsystemets funktioner kan lindra smärtan från neuropati.
Rådfråga din läkare innan du själv behandlar medicinskt tillstånd.
Vitamin B12
Vitamin B12, även känd som kobalamin, är ett vattenlösligt vitamin som är väsentligt för korrekt hjärn- och nervsystemfunktion. En fettskede som består av komplexa proteiner som kallas myelin omger nerverna. Vitamin B12 är viktigt vid upprätthållandet av dessa proteiner. Enligt Mayo Clinic lagrar våra kroppar många år av vitamin B12, vilket gör att bristerna är sällsynta. Men när det uppstår brister kan det leda till irreversibel nervskada och nervdegenerering. Vitamin B12 finns vanligtvis i animaliska produkter som ägg, mjölk, fisk och fjäderfä. Office of Dietary Supplements säger att den rekommenderade dagliga dosen för både män och kvinnor över 14 år är 2,4 mcg.
Vitamin B6
Vitamin B6 är ett annat vitamin som är nödvändigt för att nervsystemet och nervsystemet fungerar ordentligt och nödvändigt för proteinmetabolism. Dessutom kan det faktiskt hjälpa till vid helingsprocessen när den används som behandling för nervens smärta. Miljökonsekvensresursen säger att nerver tar tid att läka, därför bör naturliga botemedel tas i tre till tolv månader. Dieter innehållande extremt höga nivåer av vitamin B6 kan utveckla sensorisk nerv smärta. Livsmedel rik på vitamin B6 inkluderar kött, befästade spannmål, bönor, fjäderfä och fisk.
tiamin
Tiamin, även känd som Vitamin B1, är avgörande för att nervcellerna fungerar som de ska och hjälper till vid metabolismen av fettsyror. Liksom andra vitaminer i B-familjen är tiamin ett vattenlösligt vitamin som frigörs från kroppen i urinen och måste fyllas på dagligen. Tiaminmangel kan leda till en sjukdom som kallas beriberi som påverkar hjärtat och nerverna. När det tas som tillägg främjar tiamin friska nerver. Vitaminer och hälso-tilläggsguider anger att det rekommenderade dagliga intaget av tiamin för vuxna män är 1,1 mg och 0,8 mg för vuxna honor.
