Regelbunden träning och konsumtion av en hälsosam diet kan leda till en mängd fördelar, bland annat ökad energi, lycka, hälsa och till och med ett långt liv. Övning och diet är avgörande för att bestämma en persons övergripande hälsa, och att göra dem båda i din livsstil kan göra en dramatisk skillnad i hur du ser ut och känner.
Hälsofördelar
Enligt den amerikanska avdelningen för hälsa och mänskliga tjänster bör en hälsosam kost bestå av frukt, grönsaker, fullkorn, mager mejeriprodukter och magert kött. Förutom att äta bra måste du också minimera din konsumtion av kolesterol, natrium, socker och mättat fett. I samband med regelbunden träning kan en hälsosam kost minska din risk för hjärtsjukdomar, osteoporos, typ 2-diabetes, högt blodtryck och vissa cancerformer.
Vikt
Om du är överviktig, kan du hälsa och träna regelbundet hjälpa dig att gå ner i vikt säkert och hålla av det. Om du inte har ett viktproblem, kan fysisk aktivitet och en hälsosam kost hjälpa dig att behålla din nuvarande vikt och minska risken för att gå upp i vikt när du ålder. Friska livsmedel är i allmänhet lägre i kalorier och högre i näringsämnen än andra livsmedel, och regelbunden fysisk aktivitet brinner av extra kalorier för att hålla en frisk kroppsbyggnad.
Energi
Enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases kan en kombination av att träna och äta hälsosam mat öka din energinivån och hjälpa dig att känna dig mer uppmärksam och medveten, både mentalt och fysiskt. Friska livsmedel ger din kropp de näringsämnen och vitaminer den behöver för att fungera bäst.
Humör
Övning stimulerar hjärnkemikalier som hjälper till att skapa känslor av lycka, nöjdhet och avkoppling, så du kommer att må bättre om du tränar regelbundet. Fysisk aktivitet kan också öka ditt fysiska utseende när du bränner fett och bygger muskler, vilket är en viktig faktor för att öka självförtroendet och inspirera ett nöjd liv.
Diversifiering
Övning och hälsosam kost kan hjälpa dig att göra ditt liv mer varierat och intressant. Sök kreativa sätt att vara fysiskt aktiva i ditt dagliga liv och inte hålla fast vid samma träningsrutin hela tiden. Träna med medarbetare, gå och dansa med vänner, spela på ett idrottslag och spendera aktiv tid med dina barn och familjemedlemmar. Att följa en hälsosam kost kan också ge möjligheter till hemlagad mat, kulinariska lektioner, lantbrukarnas marknadsbesök och mer roliga aktiviteter.
