Övning hjälper din kropp att se bättre ut, må bättre och fungera bättre. Medan det inte kan vara överraskande nyheter, kan du bli förvånad att få reda på att regelbunden motion även påverkar din tarmfunktion. Övning håller dig i form, bibehåller din vikt och avvärjer flera sjukdomar, men regelbunden motion är ett viktigt sätt att hjälpa till att avvärja och behandla förstoppning eftersom det kan främja aktivitet i matsmältningsorganet.
Aktivitet och tarmrörelser
Brist på fysisk aktivitet kan bidra till förstoppning eftersom att vara stillasittande kan sakta ner matsmältningssystemet, vilket innebär att avföring är svårt, svårt att passera eller inte passera ofta. Om du kämpar med förstoppning, kan din läkare rekommendera massor av regelbunden övning för att hjälpa till att få saker att gå. Om du redan är regelbunden kanske du tycker att du har mer tarmrörelser när du sparkar upp din träningsrutin och ditt matsmältningssystem svarar. Tarmarna svarar ännu mer när du är i en konsekvent träningsrutin och tränar samtidigt på samma dag varje dag, enligt University of Michigan Health System.
Mat och tarmrörelser
Övning är en del av en hälsosam livsstil. Så om du börjar öka din övning kan du ha gjort andra hälsosamma livsstilsförändringar, inklusive förändringar i din kost. Om du ökar ditt fiberintag och väljer mer fyllning, kalorier med lägre kalori för att minska hungern och förlora fortfarande pounds, kan ökningen i fiber leda till mer frekventa tarmrörelser. Livsmedel som är höga i fiber främjar en sundare tarmfunktion, klarar av förstoppning och stimulerar tarmarna för mer regelbundna rörelser.
Vätskor och tarmrörelser
Mer motion betyder mer svettning, och det betyder att du förmodligen dricker mer vätskor än normalt. När du ökar ditt vätskeintag kan du uppleva mer frekventa tarmrörelser. Dehydrering är en vanlig bidragsyter till förstoppning och ökande vätskeintag är ett effektivt förstoppningsmedel. Övning och ökat vätskeintag kan leda till ökad tarmrörelse hos någon som redan är vanlig.
Hälsosam tarmfunktion
Det finns många faktorer som påverkar tarmfunktionen. Att vara under känslomässig stress kan utlösa förstoppning. Eftersom träning är ett effektivt sätt att lindra stress, kan det också leda till ökad tarmrörelse. Andra faktorer som påverkar tarmrörelser är att försöka få en tarmrörelse när du känner uppmaningen, konsistensen i kost och motion och undviker kosttillskott och mediciner som kan orsaka förstoppning.
