Du vinner inte boxning matcher i ringen. Du vinner dem på vägen och i gymmet, bygga den styrka, färdigheter och uthållighet du behöver för att göra det genom segern. All träning i världen kommer dock inte att göra dig bra om du blir vind i en kamp. När andan börjar komma i okontrollerade gasps, kommer du att förlora slagkraft och din förmåga att kämpa smart. Din motståndare kommer att vara snabb att utnyttja möjligheten.
Steg 1
Få massor av kardioträning före kampen. Din tränare kan hjälpa till att föreskriva ett bra program som passar dina behov, men löpning, cykling och hopptåg kommer att vara en stor del av ditt liv under veckorna som leder fram till ett slag. Utan denna kardiotrening kan du inte hålla andan under kontroll för de pågående utmaningarna.
Steg 2
Gör sprint träning flera gånger varje vecka. Kardiovaskulär uthållighet är bäst för att bygga kardiovaskulär uthållighet, men sprintning lär dig hur man kontrollerar - och återfår kontrollen - din andning under ansträngning.
Steg 3
Andas in naturligt genom din näsa och ut genom munnen. Om du uppmärksammar denna cykel och rytm kan det hjälpa dig att fokusera på att kontrollera andningen eftersom din kropp kräver mer syre.
Steg 4
Andas ut starkt med varje stans du levererar. Detta håller dig i kontroll över din andas rytm, i en process som liknar "kiai" av östlig kampsport. Om du levererar en stanskombination, andas in i en serie tryckningar utan inandning däremellan.
Steg 5
Andas ut starkt när du är stansad, speciellt när du får kroppsblåsning. Detta kommer att ge dig kontroll över ditt membran, vilket sannolikt kommer att gripa under några slag.
tips
- Allt ser lätt och enkelt ut på skärmen, men du hittar ofta att du misslyckas i ringen. När du förlorar kontrollen över din andning, bränna en kombination av slag med medföljande inandningar. Inhale djupt när du avslutar för att återställa din rytm.
