Magnesium är tillgängligt i många livsmedel, såsom nötter, bönor och korn, och i multivitaminer som innehåller mineraler. Människor med låga halter magnesium eller med vissa hälsoförhållanden dra nytta av magnesiumtillskott. Kommersiella magnesiumpreparat är också tillgängliga för antacida och som laxermedel. Att förbruka tillräckligt med magnesium för att orsaka en överdos kan vara farlig. Kontakta en kvalificerad vårdgivare innan du tar extra magnesium.
Magnesiumfördelar
Magnesium är viktigt för bentillväxt och underhåll och för nerv- och muskelfunktion. Att få tillräckligt med magnesium i kosten är till hjälp för personer med tillstånd som högt kolesterol, osteoporos, angina och premenstruellt syndrom. Men konsumerar stora mängder magnesium i kosttillskott, laxermedel eller antacida kan leda till allvarliga biverkningar.
Bieffekter
Magnesiumtillskott ger vanligtvis inte biverkningar, men du behöver inte överdosera magnesium för att utveckla diarré. Det är en av de vanligaste biverkningarna av magnesium, tillsammans med störd mage. Vissa människor upplever också illamående och kräkningar när de tar extra magnesium.
Magnesiumöverdosering
En överdos av magnesium kan orsaka de vanligaste biverkningarna av diarré, upprörd mage och illamående, tillsammans med andra effekter som kräver omedelbar medicinsk behandling. Om du tar magnesiumtillskott och utvecklar yrsel, rådgör din läkare omedelbart om extrem dåsighet, svimning, spolning, andningssvårigheter, förvirring, eller suddig eller dubbel vision. Dessa symtom kan vara tecken på en allvarlig elektrolytbalans, onormalt lågt blodtryck eller en långsam eller oregelbunden hjärtfrekvens. De kan leda till muskelförlamning eller s koma och kan till och med vara dödlig.
Kontra
Om du är gravid och tar blodtrycksmedicin med kalciumkanal blockerare, kan magnesiumtillskott öka risken för biverkningar som yrsel, vätskeretention och illamående. Om du tar magnesium samtidigt som du tar antibiotika eller bisfosfater kan du minska absorptionen av medicinerna, vilket gör dem mindre effektiva. Njurdysfunktion kan orsaka uppbyggnad av magnesium i kroppen om du tar magnesiumtillskott eller matsmältningsstöd som innehåller magnesium. Detta kan leda till överdosbiverkningar. Vissa diuretika har också denna effekt. Rådfråga din läkare innan du använder magnesiumtillskott, antacida eller laxermedel om någon av dessa situationer beskriver dig.
Dosering
Den tolererbara övre intaget, för magnesiumtillskott, är 350 milligram per dag för personer i åldrarna 9 år och äldre, enligt Office of Dietary Supplements. Kontoret rapporterar att läkare kan rekommendera högre doser för att behandla specifika medicinska problem. Den högsta medicinska dosen är 1 830 milligram per dag för migränhuvudvärk, i form av magnesiumcitrat i tre uppdelade doser i upp till tre månader. Tala med din läkare innan du tar doser av magnesium högre än den övre intaget.
