Programmet känner som Nutrisystem är baserat på premissen av delkontroll och lågt glykemisk responsmat. Detta innebär att dess färdigförpackade måltider skapas i förhållande mellan kolhydrater, fetter och proteiner som främjar hälsa och viktminskning. De livsmedel och ingredienser som används i Nutrisystem-programmen spikar inte blodsockret för att skapa ett hormonellt svar och bibehåller fettlagring. Att utveckla din egen meny som liknar detta dietingformat kräver planering, strategi och forskning.
Steg 1
Besök Nutrisystems hemsida och klicka på menyraden på hemsidan. Där hittar du en uttömmande lista med mat och snacks som finns tillgängliga med programmet. Klicka på den detaljerade informationen som skisserar måltiden för hela näringsvärdet och gör anteckningar om vilka måltider du vill kopiera.
Steg 2
Skapa en journal över måltider som du hittade på webbplatsen, och skriv ner eller skriv ut näringsinformationen exakt. Detta är absolut nödvändigt när du skapar din egen dietmeny för att hitta liknande framgång hemma med viktminskning.
Steg 3
Använd ingredienserna och måltidskonstruktionerna ovan och utveckla en inköpslista. Observera måltidsmontering och användning av fetter, kolhydrater och proteiner. Skapa sedan liknande måltider med liknande ingredienser från din lokala stormarknad. Du kan bli kreativ här, men håll dig inom kaloribudget och makronäringsprofilen som Nutrisystem-programmet ger.
Steg 4
Få kontakt med andra som förändrar livsstilsmönster i att äta och banta med planer som liknar din. Detta kommer att stödja dina ansträngningar och kreativitet. Försök hitta personer som har gjort eller använder Nutrisystem-programmet och kan erbjuda ytterligare inblick i dietidéer, mellanmål och support, föreslår DietCenter.com.
