Blodkoagulering är nödvändig för att förhindra blödningar när du har klippts eller blivit skadad. Vissa näringsämnen är viktiga för din kropp att utföra processen med blodkoagulering, och du kan få dessa näringsämnen från att äta en balanserad diet. Vissa medicinska störningar kan störa ditt blods tendens att sticka ordentligt, så kontakta din läkare om du har onormal blåmärken eller blödning.
Leafy Greens
Leafy gröna grönsaker är bland de bästa källorna till vitamin K, som heter det tyska ordet för "koagulation" enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Den primära funktionen av K-vitamin i din kropp är som en väsentlig del i koaguleringskaskaden, eller en rad steg som leder till blodkoagulering. En servering av spenat, broccoli, kale, persilja eller chard varje ger åtminstone 100 procent av det dagliga värdet, och du kan också få vitamin K från sojabönolja.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter kan hjälpa din blodpropp på grund av deras kalcium. Kalcium är ett essentiellt mineral på sju olika punkter i koaguleringskaskaden som resulterar i blodkoagulering när du har skurit dig, enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Mjölk, ost och yoghurt är rika kalciumkällor, och andra goda källor inkluderar konserverad lax och sardiner med benen, samt kalciumförstärkt apelsinjuice, flingor och sojaprodukter.
Källor av Niacin
Niacin eller vitamin B-3 är ett essentiellt vitamin för nästan alla reaktioner i kroppen som kräver energi, inklusive reaktioner som leder till blodpropp. I vitamin K-cykeln är niacin närvarande i form av nikotanimidadenindinukleotid (NAD) eller nikotinamidadenindinukleotidfosfat (NADP) enligt Linus Pauling Center. En mängd olika livsmedel, såsom fjäderfä, kött, fisk och bönor, är naturliga källor till niacin, och starka bröd och spannmål är också bra källor.
Mindre hälsosamma livsmedel
För mycket blodkoagulering inuti din kropp kan leda till farliga tillstånd som stroke. Du har högre risk för stroke när du är överviktig eller har diabetes, enligt Mayo Clinic. Högnatriummatar, såsom konserverad soppa, snabbmat, bearbetade kött och andra beredda livsmedel, öka dina chanser att få stroke. Mättat fett och kolesterol kan också göra blodpropp och källor inkluderar fet kött, fullmjölkad ost, äggulor och smör.
