Barbara's Bageri gör naturliga och konserveringsfria spannmålsprodukter, granola barer och spannmål, inklusive linjen av papegojar-spannmål. Om du försöker bestämma vad du ska ha till frukost, kanske du undrar om spannmål i Puffins-linjen kan vara hälsosamma val. När du överväger alternativen, tänk på om det ger de näringsämnen du behöver, och om dess kalorier och fetttillsatser passar in i din dietplan.
Bakgrund
Papegojor Spannmål från Barbara's Bageri kommer i en mängd olika smaker, inklusive original, flerkornig, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Kakao, Honung Ris, Jordnötssmör och Kanel. Om du är intolerant mot gluten och har haft problem med att hitta glutenfria spannmål, kan du upptäcka att deras glutenfria Honey Rice och Multigrain alternativ är hälsosamma val.
Grundläggande näringsfakta
Betjäningsstorleken för Puffins flingor är 3/4 kopp. Mayo Clinic rekommenderar att du väljer en spannmål med mindre än 120 kalorier per portion om du tittar på din vikt, och varje servering av papegojor ger 90 till 110 kalorier. Spannmålen är låg i fett och fri från ohälsosamt kolesterol, mättat fett och transfett. Spannmålen har inte mycket protein, så du kanske vill inkludera en källa till protein i din frukost om du brukar bli hungrig senare på morgonen.
Socker och fiber
Mayo Clinic föreslår att man väljer en frukostflingor med minst 3 g men helst 5 eller mer g dietfibrer per portion. Dietfibrer kan minska din hunger och främja matsmältnings hälsa, och Dietrich Guidelines från US Department of Health and Human Services säger att de flesta amerikaner ska få mer. De flesta papegojarflingor har 2 g till 3 g dietfibrer per portion, och Puffins Original har 5 g. Din spannmål bör också ha mindre än 13 g sockerarter, och puffinsflingor har ca 5 g till 7 g socker per portion.
Vitaminer och mineraler
Till skillnad från många frukostflingor som är befästa med de flesta vitaminer och många viktiga mineraler, är Puffins-spannmål inte starkt befästa. De flesta sorter har mindre än 4 procent av det dagliga värdet för de flesta vitaminer och mineraler. Puffs Fruit Medley har 20 procent av det dagliga värdet för A-vitamin och Original, Puffs Fruit Medley och Multigrain har 20-25 procent av det dagliga värdet för vitamin C. Honey Rice, Multigrain and Crunchy Cocoa har 25 procent av det dagliga värdet för kalcium och Multigrain och Crunchy Cocoa har 25 procent av det dagliga värdet för järn. Multigrain har också 25 procent av det dagliga värdet för vitamin D.
Balanserad frukost
Enligt Mayo Clinic kan du äta en hälsosam frukost hjälpa dig att kontrollera din vikt och fokusera bättre hela morgonen. Trots att Puffins-spannmål inte är rik på hjärt-hälsosam helkorn, är de fortfarande låga i kalorier och fett, och är lägre i socker än många smaksatta frukostflingor. Du kan få dem som en del av en balanserad frukost om du har lite reducerat fett mejeri som fettfri yoghurt eller mjölk, tillsammans med en servering med färsk frukt.
