Yoga kan vara en århundradig andlig övning, men Instagram har utökat sin räckvidd till en helt ny generation. Bläddra igenom ditt flöde och du kommer att se yogis i en mängd olika situationer på exotiska platser runt om i världen, ofta tillsammans med visdomsord. Oavsett om du följer dem för inspiration i din egen övning eller helt enkelt för att få lite Zen till din dag, här är 14 av Instagrams mest inspirerande yogier och deras favoritpositioner.
Kino MacGregor i Scorpion Handstand poserar. Fotokredit: Fotokredit: Agathe Padovani 1. Kino MacGregor: Scorpion Handstand (Vrschikasana)
MacGregor är medgrundare av Miami Life Center och ett av få personer att få en certifiering för att lära Ashtanga yoga från grundaren Sri K. Pattabhi Jois. En snabb bläddra genom hennes Instagram kommer att lämna dig med några seriösa #yogagoals, men hennes bildtexter inspirerar också dig än bara flexibilitet och styrka. En av hennes favoritpositioner är Scorpion Handstand. "Jag älskar denna hållning eftersom den representerar två av de största utmaningarna i yoga-träningen, varav ingen som var särskilt lätt för mig när jag började," säger hon. "Resan till handstanden är styrkan, strävan efter inre stabilitet mot alla odds. Resan till backbends är den känslomässiga reningen som öppnar hjärtat och gör det möjligt att förbli utsatt även i de svåraste situationerna. Vrschikasana sammanfogar dessa två principer och belyser balansen mellan styrka och nåd som är kärnan i yoga-övningen själv. "
Följ henne på Instagram: @KinoYoga
Dashama Gordon i King Dancer poserar. Fotokredit: Fotokredit: John T. Suhar 2. Dashama Konah: King Dancer (Natarajasana)
Dashamas Instagram garanterar att du lämnar ett allvarligt fall av wanderlust: Hon leder årliga yogalärarutbildningar, workshops och reträtt på Bali, Hawaii, Costa Rica, Mexiko, Karibien, Europa och många andra fantastiskt vackra platser. Hon är också grundaren av Pranashama Yoga Institute och krediteras med att vara en av de första som demonstrerar standup paddleboard (SUP) yoga. "Jag tror att min gå-att utgöra det som gör mig lyckligast är kungsdansare, aka Natarajasana," säger hon. "Jag älskar den här posen eftersom den öppnar min övre rygg, axlar och hjärta, samtidigt som jag balanserar mycket och känner mig energiskt expansiv."
Följ henne på Instagram: @DashamaLove
Anna Guest-Jelley i Pyramid Pose. Fotokredit: Fotokredit: Emily Gnetz 3. Anna Guest-Jelley: Pyramidposer (Parsvottanasana)
Guest-Jelley är grundare och VD (Curvy Executive Officer) av Curvy Yoga, och hennes Instagram har en blandning av yoga poses, inspirerande citat och skott från hennes vardag. Hennes kroppspositiv praxis välkomnar män och kvinnor av alla kroppstyper, åldrar och förmåga. På grund av detta talar hennes bilder och bildtexter till en bred publik, vilket gör yoga tillgänglig för alla. "En av mina favoritpositioner är Pyramid pose," säger hon. "Jag älskar hur denna sträcker mina hamstrings och låter mig träffa min kropp exakt var den är idag."
Följ henne på Instagram: @ CurvyYoga
Tamal Dodge i Handstand poserar. Fotokredit: Fotokredit: Beskriv Fauna 4. Tamal Dodge: Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Upphöjt på en ashram på Hawaii har yoga varit en del av Dodge's liv från dag ett. Förutom att lära veckokurser på hans studio YogaSalt i Los Angeles, leder han regelbundna yogalärarutbildningar och workshops. Hans Instagram är en blandning av yoga, surfing, musik och monkeying runt. Hans nuvarande favorit yoga poserar? Stå på händer. "Jag älskar att leka med inversioner och ha utmaningen att inte bara anpassa min kropp, men också det otroliga fokus som krävs från mitt sinne", säger han. "Jag finner den här posen att införliva så många element som ständigt gör det intressant."
Följ honom på Instagram: @tamalyoga
Kathryn Budig i Scale Pose. Fotokredit: Fotokredit: Under Armour Women 5. Kathryn Budig: Scale Pose (Tolasana)
Kathryn Budig är en yogalärare som håller den verklig. Trots att hon är en sponsrad idrottare i Under Armors kampanj "Jag kommer det jag vill ha", skapare av True True Yoga DVD, som regelbunden bidragare till Women's Health magazine och författare till "The Women's Health Big Book of Yoga" som undervisar veckokurser på YogaGlo. com, hon hittar fortfarande tid att skicka förtjusande bilder av hennes pug Ashi och videor av henne som övar några ganska komplexa ställningar. Men en av hennes nuvarande favoritpositioner är Scale Pose. "Det kräver höftflexibilitet att komma in i Lotus och kärn- / axelstyrka för att plocka upp allt," säger hon. "Det är en vacker blandning av styrka och flexibilitet, vilket påminner mig om att alltid söka balans i allt jag gör".
Följ henne på Instagram: @KathrynBudig
Jessamyn Stanley i stödd huvudstol utgör. Fotokredit: Fotokredit: Zoe Litaker Photography 6. Jessamyn Stanley: Stödt huvudstöd (Sirsasana)
Denna North Carolina-baserade yoga-lärare, kroppspositiv förespråkare och författare fyller hennes Instagram med bilder och videor av hennes yoga-övning samt några uppriktiga skott av inte så perfekta ögonblick som hennes andra yogier kan relatera till. "Jag vet att jag inte är den enda som har upplevt frustrationen att fixera på ett visst sätt", hon textar en. En av hennes favoritpositioner är dock huvudrollen. "Headstand kräver fullkroppsintegration och har lärt mig mer om mig själv än vad som helst, säger hon. "Det kräver att jag släpper bort mina förutfattade uppfattningar och min inre oro för att bokstavligen vända min värld upp och ner.Det är en otrolig metafor för mitt liv, och jag uppskattar alla lektioner det lärs ut och fortsätter att lära mig. "
Följ henne på Instagram: @mynameisjessamyn
Irene Pappas i Camel Pose Variation. Fotokredit: Fotokredit: Brandon Smith Photography 7. Irene Pappas: Camel Pose Variation (Ustrasana)
En titt på Pappas Instagram-flöde och det är tydligt att hennes inspiration sträcker sig utöver traditionell yoga. Faktum är att hon praktiseras med handbalancers, cirkusartister och contortionists. Som ett resultat kommer hennes styrka, flexibilitet och nåd att lämna dig i vördnad. Till exempel ovanstående foto av henne i en av hennes favorit yoga poserar-Camel Pose. "Jag älskar den här kamelvariationen eftersom det tillåter mig att öppna mitt hjärta, samtidigt som jag känner mig stark och lyft", säger hon. "Det är en intensiv sträcka i mina axlar som bara kan nås genom styrka, vilket gör det till min favoritposition."
Följ henne på Instagram: @FitQueenIrene
Rocky Heron i åtta vinklar utgör. Fotokredit: Fotokredit: Peter Aldrich / Beyond Drishti 8. Rocky Heron: Åtta vinklar (Ashta Vakrasana)
Armbalanser och inversioner är några av de mest otroliga yogaposerna, och världsresande yogalärare och grundare av Yoga med Rocky Rocky Herons mat är full av båda. Så det är inte konstigt att en av hans favoritpositioner är åtta vinklar. "Jag uppskattar det här poset, för det är som om det är somymmetrisk, besvärligt och något mystifierande," säger han. "Men med praktik, tålamod och förståelse kan ställningen, som med många av livets utmanande sysslor, bli inte bara möjligt, men faktiskt ganska hållbar och effektiv. Ofta är det vår uppfattning att något är svårt eller omöjligt som gör det så. Strävan att uppnå våra mål, både på och utanför mattan, handlar i stort sett om att förvandla den elusiva till den bekanta. Fortsätt öva. Vad som helst är möjligt."
Följ honom på Instagram: @yogawithrocky
Kerri Verna i King Pigeon poserar. Fotokredit: Fotokredit: Kalin Griffin 9. Kerri Verna: King Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
Var annars skulle du förvänta dig att hitta Instagrammer @ beachyogagirl men på stranden? Som en Florida-baserad yogalärare och personlig tränare med certifieringar i Pilates, kickboxing och Tai Chi spenderar hon mycket tid på att öva yoga på stranden, bland annat två av hennes favoritposes-Handstand och King Pigeon Pose. "[De är] en splittring mellan styrka och flexibilitet", säger hon. "Ado Mukha Vrksasana (Handstand) kräver uthållighet, koncentration och styrka. Eka Pada Raja Kapotasana (King Pigeon Pose), eftersom det är en enkel begäran om uppgivelse och tålamod, lärde mig att öva med ett ödmjukt hjärta. Handstands lärde mig att jag är stark och kan göra någonting. Backbends lärde mig att jag måste släppa och ge upp och att jag inte kan skynda på processen. "
Följ henne på Instagram: @beachyogagirl
Derrick "DJ" Townsel i Scorpion Handstand posera. Fotokredit: Fotokredit: Moriah Yex 10. Derrick "DJ" Townsel: Scorpion Handstand (Vrschikasana)
En gång en bredbandsmottagare från Houston Texan spenderar Derrick "DJ" Townsel nu sina dagar i Orlando, Florida, som en personlig tränare, hälso-tränare och yogainstruktör. Dubbat "Rasta Yogi" i yogamiljöet, hans Instagram har massor av inspirerande poser på olika ställen runt Orlando samt skott med sin dotter (som den tid de klädde upp som Bat Princess och Urkel for Halloween). Och ingenstans är hans styrka mer synlig än i en av hans favorit yoga poser, Scorpion Handstand. "Min favoritpos är Vrshikasana eftersom det visar styrka, flexibilitet och ultimat fokus på kroppsmedvetenhet och andning", säger han.
Följ honom på Instagram: @ Dade2Shelby
Racheal Weathers i Pigeon poserar. Fotokredit: Fotokredit: Racheal Weathers 11. Racheal Weathers: Pigeon Pose (Kapotasana)
Trots att hon började som gymnast i mycket ung ålder, inspirerades Weathers av en annan yogi på den här listan, Irene Pappas (se bild 7), för att ge yoga ett försök. Hon leder nu privata lektioner och yoga workshops över hela södra Kalifornien, förutom att uppdatera hennes Instagram med bilder av hennes yoga övning och passager från Bibeln. Och hon är väldigt upp framför hennes framsteg, däribland hennes resa till posen som visas ovanpå Pigeon Pose. "Kapotasana är en ny favorit för mig, för så länge visste jag bara att jag inte kunde göra det!" Säger hon. "Det är därför jag älskar min yogapraxis. Jag är alltid pressad för att gå djupare, var lite mer tålamod och njut av det nu! "
Följ henne på Instagram: @YogaRacheal
Taylor Harkness i uppåtriktade Bow poserar. Fotokredit: Fotokredit: Taylor Harkness 12. Taylor Harkness: Uppåtriktad Bow Pose (Urdhva Danurasana)
Taylor Harkness är en av de Instagrammerna som, om du följer honom, får dig att känna att du är hans bästa vän. Vem skulle kunna motstå bilder av sin hund Jake, knäppa men ändå helt relatable memes och resor från några av de vackraste platserna på jorden? Och självklart, massor av yoga poserar, ofta hashtagged med sin mantra "Shine On." Även om han har många favorit poses, är en av hans nuvarande favoriter uppåtvända Bow. "Jag har funnit att jag behöver lite mer energi idag, förmodligen från skiftesäsongen (sommartid gör mig alltid rädd för att det blir mörkt så tidigt) och har ett sista ben av tung resa för året" säger han ."Det kräver mycket öppenhet i höften och axlarna, men den breda expansionen av bröstet hjälper mig att andas djupare, och jag kommer alltid ut ur det känna lite lättare."
Följ honom på Instagram: @tjhark
Rachel Brathen i Handstand poserar. Fotokredit: Fotokredit: Ben Kane 13. Rachel Brathen: Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Lägg till lite solsken till ditt Instagram-flöde! Aruba-baserad yoga-lärare och skapare av online-yogastudio OneOeight, Brathens bilder kommer säkert att lysa din dag - om du vill lyfta din ande med ett inspirerande citat eller en dum bild på hennes hundar. Och chansen är att du får se mycket av hennes favoritposition: Handstand. "Det är en mycket uppfriskande, bemyndigande ställning", säger hon. "När jag är i mitt huvud eller stressar om en situation tar jag en stund att sparka upp till Handstand. Att byta ditt perspektiv är en bra sak! Även om du inte har balansen att hålla sig stadigt i mitten av rummet, är det bara att sparka upp mot en vägg är ett bra sätt att dra fördelarna med att vara upp och ner. Plus, det är super kul! "
Följ henne på Instagram: @yoga_girl
Trojägare i sockerrör utgör. Fotokredit: Fotokredit: Jackie Garcia 14. Faith Hunter: Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana)
Grundaren av den andliga flygfilosofin, som uppmuntrar människor att fira alla livets ögonblick och omfamna yogiska läror på och av mattan, blandar New York-baserad yogalärare Faith Hunters stil Vinyasa, Ashtanga och Kundalini yoga. Hennes nuvarande favoritposition återspeglar den blandningen: "Ardha Chandra Chapasana (Sugarcane Pose) är en variation av Half-Moon Pose," säger hon. "Den här posen ger en härlig blandning av lekfullhet, balans, hjärtöppning och ljushet. Chapasana är ett ljuvt uttryck för frihet och påstår en glädjande känsla av passion och lek. Varje gång jag gör det, känner jag ett leende som häller ur mitt hjärta. "
Följ henne på Instagram: @spirituallyfly
Fotokredit: Fotokredit: Agathe Padovani Vad tror du?
Följer du någon av dessa yogis på instagram? Finns det några andra som du följer? Vilken av dessa ställer du för närvarande på? Vad är några av dina favorit yoga poses? Vad handlar det om dem du älskar? Dela dina tankar, förslag och berättelser i kommentarfältet nedan!
