Svimmare arbetar ett stort antal muskler under en session. Men till skillnad från aktiviteter som viktträning eller boxning tenderar simning inte att massera dina muskler upp. Som en aerob träning skapar simning mager, täta muskler avsedda för uthållighet och regelbunden användning. Viktträning kan ge dig den extra styrka som krävs för snabba simningstoppar. Men i regel är simning regelbundet det bästa sättet att utveckla dina muskler som en simmare.
Muskelområde
Simning jobbar din kropp från tårna till huvudet, med knappt en muskel kvar i mellan. Till exempel påpekar RICE University att en simmare använder en muskler i nacke, bröst, armar, axlar, buk, nacke, lår, kalvar och till och med fötterna och anklarna under en vanlig frontkrypning. Ett perfekt badslag kräver att kroppen drivs med både ben och armar. Det hjälper också att flytta din kropp på ett sätt som håller dig strömlinjeformad när du rör dig genom vattnet. Denna böljande rörelse använder massor av mindre muskler längs kroppen.
Muskelfibrer
I allmänhet är simning en högt aerob träning. Det betyder att det varar länge och använder muskler med relativt låg intensitet. Muskler i människokroppen kommer i två huvudformer, långsamt och snabbt. Varje hänvisar till typen av muskelfibrer. Slow-twitch fibers kontrakt längre eftersom de behövs under långa perioder. Snabbspetsfibrer kontraherar snabbare och har mer explosiva rörelser. Så, en simmers muskler tenderar att innehålla många långsamma fibrer, enligt "Human Biology." Svimmare som specialiserar sig på korta, snabba tävlingar kan ha en högre procentandel av snabba fibrer.
Simmarens fysik
En klassiker simmarens kropp har lutar men starka muskler över huvuddelen av kroppen. Inte alla badslag fungerar samma muskler eller i samma takt. Till exempel tenderar främre krypning att lägga mer på axlar och armar än bröstslag. Så, simmare som fokuserar på främre kryp eller fjäril tenderar att ha större arm muskler än specialister i andra slag. Svimmare jobbar sina axlar och lårmuskler mer än de flesta. Det är därför inte ovanligt att simmare har stora lår och breda axlar.
Muskelsjukdomar
Eftersom vatten stöder din vikt tenderar muskel- och ledskador att förekomma mindre ofta än i mer effektiva aktiviteter. Men en muskelsvikt som är vanlig hos simmare är rotatorkuffstammen - ofta känd som "simmarens axel". Detta påverkar cirka 70 procent av alla konkurrenskraftiga simmare, enligt sjukhuset för specialkirurgi. Att ha trötta muskler från överanvändning ökar chansen att utveckla en axelskada. Också dålig teknik med dina svängningar kan ge extra tryck på dina axelmuskler.
