Vitamin B5, eller pantotensyra, krävs för att producera energi i kroppen och hålla nervsystemet friskt. Vitamin B5 kan användas i viktminskning för att hjälpa till att bryta ner fetter och kolhydrater, två huvudorsaker till ökad vikt. Flera livsmedel har visat sig vara rika på vitamin B5; Men de flesta behöver aldrig ta ett vitamin B5-tillägg eftersom brister är sällsynta.
Roll i kroppen
En viktig funktion av vitamin B5 frigör energi från fetter, vilket gör det genom att bryta ner fett och bränna kolhydrater för energi. Förutom detta krävs också pantotensyra för att bibehålla hälsosam matsmältning och påskynda läkningsprocessen vid skador. Det är också känt som anti-stress vitamin. Vitamin B5 är till hjälp för att öka bra kolesterol samtidigt som man reducerar dåliga kolesterolnivåer i kroppen. Vitamin B5 hjälper till vid framställning av vitamin D, röda blodkroppar och könshormoner som krävs för normal funktion av reproduktionsprocesser och binjurarna.
Viktminskning
Enligt Vitamins Nutrition har vissa oberoende forskare funnit att vitamin B5 kan vara till hjälp för att inducera viktminskning hos överviktiga patienter genom att öka nedbrytningen av fetter. För att detta ska ske måste dosen av vitamin B5 vara hög, vilket inte kan uppnås genom livsmedelsprodukter. Näringsterapeut Dr Marilyn Glenville har också rapporterat om en ökad fettmetabolism som uppträder med pantotensyra.
Naturliga livsmedel
Naturliga livsmedelsprodukter som är en rik källa till vitamin B5 inkluderar kött, fisk, fjäderfä, veteprodukter, bönor och gröna grönsaker som sprit, broccoli och spenat. Vitamin B5-bristen är sällsynt, så du behöver inte ta några tillägg. Men ett vitamin-supplement kan hjälpa till att uppfylla kroppens dagliga krav på vitaminet.
Brist
Medan en vitamin B5-brist är sällsynt kan en brist på detta vitamin resultera i depression, svaghet, trötthet och aptitlöshet. Vitamin B5-brist är vanligt för dem som konsumerar stora mängder alkohol.
Bieffekter
Eftersom vitamin B5 är ett vattenlösligt vitamin finns det inga biverkningar av att ta den i stora doser eftersom överflödigt vitamin blir utsläppt från kroppen under utsöndring. Varje person är annorlunda, så om du märker några biverkningar när du tar vitamin B5 ska du sluta ta vitaminet och rådfråga din läkare.
