Du skulle förmodligen vara rik om du hade en dime för varje gång ditt barn kom från skolbussen och förklarade hennes hunger. Du kan vara ovillig att mata ditt barn ett mellanmål så nära middag, så pack ditt barn ett mellanmål för skolan. Friska snacks bör vara en del av nästan alla barns skoldagar. De ger ett välbehövligt energiförhöjning och förhindrar att ditt barn översvämmas vid nästa måltid.
Varför snackar?
Unga barn har mindre magar än vuxna. De är oförmögna att äta mycket mat vid en måltid och blir vanligtvis hungrig mellan måltiderna. Om ditt barn bara äter tre måltider får han inte tillräckligt med kolhydrater, protein och fett. Snacks ger också ditt barn de vitaminer och mineraler han behöver växa och utvecklas ordentligt. KidsHealth.org säger att de flesta barn behöver två mellanmål och tre måltider dagligen.
Snacks och hjärnan
Mat omvandlas till glukos i kroppen. Glukos ger ditt barns kropp och hjärna den energi han behöver för att springa precis som gas ger en bil bränslet det behöver gå. Mellan måltiderna faller glukosnivåerna. Detta kan påverka ditt barns humör, beteende och hjärnfunktion negativt. Ett mellanmål vid rätt tidpunkt mellan måltiderna förhindrar stora hungersnöd och ger ditt barn ett energiförlust för att han ska studera och leka hårt i skolan.
Hälsofördelar med snacks
Enligt centrum för vetenskap i allmänhetens intresse, när skolor serverar snacks, hjälper de barn att utveckla livslånga hälsosam matvanor och förhindra kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, cancer, diabetes, fetma och högt blodtryck. Låt ditt barn äta ett par lämpligt portionade mellanmål under dagen. Barn som väljer mat hela dagen har svårare att bestämma när de faktiskt är hungriga, vilket stör deras aptit och naturliga hunger och fullness signaler. Näringsrikt planerade mellanmål påverkar inte måltiderna, men hjälper dig barnet att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.
Välja Snacks klokt
Snacks bör ge ditt barn viktiga näringsämnen, till exempel kalcium, fiber, järn och vitaminer. De bör inte vara höga i kalorier, fett eller socker. Preslice grönsaker och frukter och packa dem i förväg för att ditt barn ska ta till skolan. Välj för hela kornbröd, krackar och popcorn eller mager mejeriprodukter. Gör en hemlagad spårblandning med nötter för en magert proteinkälla. Se till att ditt barns mellanmål är läckra, färgglada och varierade så att han får hälsosamma näringsämnen för att få honom igenom sin dag.
