Superfood chlorella är en av de snabbast växande växterna på jorden. Dessa encelliga sötvattenalger har proteiner och antioxidanter som klorofyll, den förening som gör växter grön och som ofta tas som ett tillägg för att hantera gastrointestinal nöd, främja sårläkning och potentiellt avskräckande cancer. Precis som med alla tillägg regleras chlorella inte av amerikanska Food and Drug Administration och kommer med biverkningar och kvalitetshänsyn.
Varför använda Chlorella
Du kan köpa chlorella i tablett, pulver eller koncentrerad vätska. Lägg det till smoothies, ta det som ett piller eller blanda pulvret med mjöl för bakverk. Chlorella är 65 procent protein, med alla essentiella aminosyror, och dess höga klorofyllinnehåll gör det syra-reducerande, vilket innebär att den har användning som en potentiell avgiftare. Chlorella är en sällsynt växtbaserad källa till vitamin B-12 och erbjuder enzymer, mineraler och vitaminer. Veganutövare och författare Brendan Brazier förhöjer fördelarna med klorellas höga antioxidantinnehåll för att minska cellskador orsakade av fria radikaler.
Variabilitet av kvalitet
Med alla dessa fördelar är det svårt att föreställa sig att du kan göra dig själv skada genom att ta klorella. Eftersom kosttillskott som chlorella inte regleras av FDA, kan du inte alltid vara säker på deras kvalitet. Tilläggstillverkare behöver inte bevisa sin koncentration eller säkerhet, så länge de inte påstår särskilda fördelar på etiketten. När du köper i tablettform är chlorella mycket bearbetat och kan ha tagit bort några näringsämnen. Antioxidant- och proteininnehållet kan variera mycket mellan varumärken och till och med bland satser som tillverkats av samma tillverkare. Du kan inte vara säker på att den klorella du köper är ren.
Bieffekter
Om du har allergi mot klorella kan du få utslag eller klåda. Vissa människors hud är mer känslig för solen när du tar chlorella. Illamående eller kräkningar efter konsumerar klorella tillskott är också en potentiell bieffekt. Det kan också utlösa astmasymptom. Om du är på blodförtunnande läkemedel, var försiktig med klorella, som är hög i vitamin K och kan äventyra din koagulationsförmåga. Om du är gravid, ammar eller känslig för jod är det bäst att undvika klorella.
Korrekthet av fordringar
En 2001-recension som publicerades i "Alternativa terapier inom hälsa och medicin" bestämde att användningen av chlorella har potential att minska högt blodtryck, påverkar kolesterolnivåerna positivt, hjälper till med sårläkning och förbättrad immunitet. Forskarna noterade att chlorella kan vara särskilt användbart för personer med fibromyalgi, högt blodtryck eller ulcerös kolit, men de krävde mer forskning för att underbygga fordringar på fördelarna. Många av de påståda fördelarna med chlorella som tillägg har inte bevisats av medicinsk vetenskap, men näringsinnehållet kan vara till nytta för de med brister, noterar det amerikanska cancerföreningen. Användning av chlorella för att behandla cancer har inte visat sig slutgiltigt i vetenskapliga studier, och att förlita sig på det istället för konventionella behandlingar kan vara skadligt.
