Människor kommer i många former och storlekar, och de överensstämmer inte alltid med de klassiska idealerna av skönhet. En överviktig person kan till exempel ha ett tunt ansikte. Och en annars tunn tjej kan ha utskjutande tummar eller "pooch" som det ibland kallas. Om du råkar vara en av de senare kan förståelsen där det här utbrottet kommer att hjälpa dig att bli av med det.
Mjuk kärna
En av de mest troliga orsakerna till en poochy mage är en underutvecklad kärna. Det är samlingen av stammuskler som ligger mellan höfterna och ribbburet, som stöder magen, nedre delen av ryggen och bäckenet. Tona de musklerna och du kanske skickar den pooch tillbaka till sin kennel. Men det finns mer till en platt mage än att se bättre ut.
Kärnmusklerna är nyckeln till bra hållning, balans och motstånd mot skador som kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen, höfterna och benen. Dessutom är ett träningsprogram som tonar kärnmusklerna bara en del av en mer omfattande träningsplan. För vuxna rekommenderar U.S. Department of Health and Human Services åtminstone 150 minuter aerob aktivitet med måttlig intensitet eller 75 minuters intensiv aerob aktivitet varje vecka.
Livsstilsförändringar hjälper dig att undvika diabetes. Fotokredit: happy_lark / iStock / Getty Images Stor chans
Ja, någon kan tyckas vara ganska tunn och har fortfarande en stor ackumulering av magefett. Tyvärr är det förmodligen genetiskt. Och än en gång handlar det inte bara om utseende. Överskott i bukfett är en viktig riskfaktor för diabetes och hjärt- och blodkärlsjukdom.
Överskott av magefett genererar hormoner och andra toxiner som kallas fria radikaler som orsakar inflammation, skador på blodkärl och andra kroniska effekter på din hälsa. Den goda nyheten är att moderata livsstilsförändringar kan avsevärt sänka risken för diabetes och andra fetma-relaterade problem.
Då finns det ett tillstånd som alltmer erkänns bland baby boomers kallas normal vikt fetma, eller NWO. Det låter som en oxymoron. Men det är möjligt att vara normalvikt men har fortfarande ett förhållande mellan kroppsfett - mer än 30 procent för kvinnor och 20 procent för män - vilket innebär att du står i riskzonen för fetma-relaterade hälsoproblem.
NWO är ett tillstånd som inte kommer att dyka upp på Body Mass Index beräkningar, vilket uppskattar kroppsfett baserat på höjd och vikt. NWO diagnostiseras bäst av en läkare, som ska använda bioelektrisk impedans eller luftförskjutning för att mäta kroppssammansättning.
En hälsosam kost tillsammans med ett träningsprogram kan göra underverk för din form och för din övergripande hälsa.
varningar
- Även om rökning är allmänt trodde att stödja viktminskning, fann en studie i september 2012 i PLOS One att rökning ökade magefett.
Förlora blodet
De flesta upplever enstaka uppblåsthet, vilket känns av gasighet, tryck i magen eller en känsla av att magen är utsöndrad. Matsmältningsbesvär är den främsta orsaken. Men det är ganska möjligt att uppleva uppblåsthet från gas som orsakas av laktosintolerans, kolsyrade drycker, högfibrermat och tuggummi, vilket gör att du sluger luft.
Rökning kan vara en annan orsak till gas. Det kan också orsakas av Irritable Towel Syndrome (IBS) eller andra problem med matsmältningskanalen. Kronisk uppblåsthet som synligt fördelar din mage bör diskuteras med din vårdgivare.
En annan orsak till utbredd mage är kronisk förstoppning, som påverkar 15-25 procent av befolkningen, och är vanligare hos kvinnor än män. Snarare än laxermedel, desto bättre sätt är att ta kosttillskott, vilket gör att du blir vanligare. Det bästa är dock att öka mängden frukt, grönsaker och hela korn i din kost.
