Gurka och äggdieten är mycket restriktiva, men påstås vara effektiva för viktminskning. Som namnet antyder, tyder kosten på att konsumerar endast ägg och gurkor. Även om du begränsar dig till dessa två livsmedel kan du hjälpa till med viktminskning på grund av kaloriförbrukningen, det kan vara ohälsosamt på grund av brist på variation och otillräckligt kaloriintag. Rådgör med en läkare innan du börjar någon viktminskning plan.
ägg
Ägg kan vara friska som en del av en balanserad kost, eftersom de är rika på protein och ger omättade fetter. Varje ägg innehåller 70 kalorier, med 4,5 g fett, 1 g kolhydrater och 6 g protein. Det mesta av fettet i ägg, 3 g, är omättat, vilket anses hälsosammare än mättat fett som kan öka dina kolesterolnivåer.
gurkor
Gurkor är lägre i kalorier än ägg och ger inte signifikanta nivåer av essentiella fettsyror eller protein. En 301 grams gurka innehåller 45 kalorier, med mindre än 5 g fett, 2 g protein och ca 11 g kolhydrater.
fördelar
Eftersom du behöver vara i ett kaloriförlust för att gå ner i vikt, kan du begränsa din kost till bara två livsmedel, vilket kan hjälpa dig att släppa pounds. På grund av låg kaloriinnehållet i ägg och gurkor skulle det vara svårt att överträffa dina dagliga kaloribehov. För att konsumera 1500 kalorier, vilket är 500 färre än det dagliga rekommenderade kaloriintaget, skulle du behöva äta ett dussin ägg och 15 gurkor som väger 301 g vardera. Dessutom skulle en sådan diet vara relativt låg i kolhydrater, och enligt forskning från juli 2008-utgåvan av New England Journal of Medicine kan dieter med låg kolhydrater vara mer effektiva än dieter med låg fetthalt.
nackdelar
En gurka och äggdiet är oanvändbar av olika skäl. En sådan begränsad diet skulle beröva din kropp av ett brett utbud av vitaminer och mineraler, eftersom både ägg och gurkor är relativt låga i de flesta mineraler och vitaminer. Dessutom, eftersom ägg och gurkor är låga i kalorier, skulle det vara svårt att konsumera en tillräcklig mängd kalorier för att undvika en svältdiet. För att konsumera tillräckligt med kalorier för att fungera, skulle du äta stora mängder ägg varje dag, vilket kan vara ohälsosamt på grund av det mättade fettet. Du bör begränsa ditt veckovisa äggintag till sju, enligt Boston Glove.
