Det gamla ordstävet "Du är vad du äter" spelar en avgörande roll för att uppnå sex-pack abs. Som ett gemensamt träningsmål kräver sexpack abs en särskild träning tillsammans med en specifik näringsplan. Vissa livsmedel rekommenderas, medan andra livsmedel bör undvikas. Dessa livsmedel ger tomma kalorier utan att lägga till väsentliga näringsämnen. Enligt Mayo Clinic är korrekt näring ett resultat av att förstå rollerna fibrer, fett, kolesterol och kalorier. Rådfråga alltid en läkare eller dietist innan du byter eller startar en näringsplan.
Halvfabrikat
Bearbetade livsmedel som konserverad soppor, korv, flis eller andra mellanmål bör undvikas när du får en sex pack. Dessa livsmedel innehåller olika konstgjorda ingredienser, fyllmedel och konserveringsmedel som inte ger väsentliga näringsämnen. Dessa livsmedel är också typiskt höga i fett, kolhydrater eller natrium medan de bara visar små mängder protein. Till exempel innehåller en korv nästan 190 kalorier, 7 g protein, 16 g totalt fett och 550 mg natrium.
Sötsaker
Godis, inklusive godis, kakor och kex, bör undvikas när du får en sex pack. Innehåller främst enkla kolhydrater från socker, hög fruktos majssirap och andra sötningsmedel, sötsaker ger inte protein eller andra näringsämnen. De alltför stora mängderna kolhydrater i sötsaker ger betydande mängder kalorier som främjar fettlagring, vilket minskar möjligheten att uppnå sex pack genom att öka kroppens blodsockernivåer.
Fet mat
Fett får dåligt rykte när det gäller att få en sex pack, men det finns bra fetter och dåliga fetter. De dåliga fetterna innefattar transfett, mättat fett och signifikanta mängder totalt fett. Livsmedel med hög fetthalt som bör undvikas omfattar hela mejeriprodukter, såsom mjölk och ost, och mättade animaliska fetter från fett kött, som nötkött och fläsk, noterar webbplatsen Time to Run. En balanserad kost av kolhydrater, protein och fett är viktigt för att få en sex pack, och dessa feta livsmedel hindrar dig från att uppnå den rätta balansen.
Alkohol
På samma sätt som sötsaker innehåller alkoholhaltiga drycker betydande mängder enkla kolhydrater utan att ge väsentliga näringsämnen. Medan moderata intag av alkohol kan ge minimala hälsofördelar kan konsumtiva alkoholhaltiga drycker hindra dig från att följa en balanserad näringsplan som innehåller komplexa kolhydrater, magert protein och väsentliga näringsämnen.
