Hemorrojder, även kallade pålar, är ett ibland smärtsamt, pinsamt tillstånd som orsakas av inflammation i venerna i din anus. Hemorrojder är vanligen en följd av överdriven töjning under tarmrörelser eller på grund av påkänning på tarmarna under graviditeten. Vissa yogaproblem kan hjälpa till att lindra obehag i samband med hemorrojder. Rådfråga din läkare om du tror att du har hemorrojder, eftersom anal blödning kan vara ett tecken på en mer allvarlig tarmstörning. Tala med din läkare eller en kvalificerad yogalärare innan du utför dessa yogapositioner.
Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, även känd som stearinljuset, kan bidra till att minska stress och andra symptom på hemorrojder. Denna ställning kallas ibland även axelstället och kräver balans och flexibilitet. För att utföra denna ställning, ligga på golvet och böja knäna i bröstet. Interlace dina fingrar bakom ryggen. Räta upp benen och höja upp dem i 90 graders vinkel. Rulla nu benen och ryggraden och stödja ryggen med dina böjda armbågar. Benen ska vara i linje med din ryggrad. Håll den här posen i 10 sekunder och sedan sakta långsamt tillbaka till golvet.
Ben på väggen
Benen uppe på väggen står en lugnande, återställande yoga pose som kan bidra till att förbättra cirkulationen till anus och minska symptomen på hemorrojder. För att utföra den här posen ligger du nära en vägg. Börja på din sida med knäna böjda, klackar mot väggen och din skinkor nära väggens kant. Sväng benen upp och runt så att dina klackar vilar på väggen med benen vinkelrätt mot golvet, din rygg platt på golvet. Om du kan, flytta din skinkor närmare mitten av väggen. Räta långsamt dina ben så att de vilar uppe på väggen. Håll dina armar avslappnade vid dina sidor. Fokusera på din andning och stanna i den här posen så länge du vill.
Squatting Pose
Den häftande pose kan bidra till att motverka förstoppning, en vanlig orsak till hemorrojder. För att utföra denna enkla ställning, ta fötterna något bredare än höftbredd och böj knäna tills du har kommit i ett häftigt läge. Låt dina skinkor doppa ner till golvet och ta händerna i bön. Du kan trycka på armbågarna mot dina inre lår om du vill ha ytterligare lår och ljumsk stretch. Håll dig i denna pose för flera andetag och återvänd sedan till en stående position.
Barnets ställning
Barnets ställning är en annan återställande yoga pose som kan lindra hemorrojder symptom, öka cirkulationen till anus och eventuellt lindra förstoppning. För att utföra den här posen, börja i en tablettposition på dina händer och knän, håll dina händer i linje med dina axlar och knän i linje med dina höfter. Böj knäna för att sätta dina skinkor i dina klackar och sänka bröstet till golvet. Resta på pannan på golvet. Du kan ta med dina armar bredvid din kropp eller lämna dem framför ditt huvud för stöd. Stanna i den här posen i en minut eller så länge som det är bekvämt för dig.
