Cannellini bönor, även kända som "vita njurbönor", är högfibrer bönor som är populära i Italien. Dessa bönor kan användas i olika recept, eftersom de har en mild smak och är allmänt tillgängliga. Cannellini bönor är låga i kostnaden och säljs vanligen i burkar, så att de kan lagras under lång tid. Förutom att vara billig kan dessa bönor vara till nytta för viktminskning, eftersom de är rika på fiber, protein och andra användbara näringsämnen.
Kaloriinnehåll
Eftersom kalorier är din kropps energikälla, balanserar du mängden du äter med den mängd du bränner är nyckeln till vikthantering. Cannellini bönor kan vara till hjälp för viktminskning eftersom de är låga i kalorier. Varje 1/2 kopp servering innehåller 90 kalorier, som omfattar mindre än 5 procent av det dagliga föreslagna intaget av 2000 för en vuxen. Du kan bränna kalorierna i cannellini bönor relativt snabbt - en 10 minuters simning eller en 9-minuters jog skulle bränna 90 kalorier.
Proteininnehåll
Cannellini bönor är rik på protein, med 7 gram i varje 1/2 kopp - nästan dubbelt så mycket i 1/2 kopp mjölk. Även om protein ofta citeras som ett muskelbyggande näringsämne kan det också hjälpa till med viktminskning. Forskning från maj 2008 av "The American Journal of Clinical Nutrition" visar protein ökar kaloriförbränning och mättnad jämfört med kolhydrater och fett.
Fiber
Cannellini bönor är höga i fiber, eftersom varje 1/2 kopp servering innehåller 6 gram av detta näringsämne. Fiber kan vara till nytta för viktminskning eftersom det kan hjälpa till att hantera din aptit genom att reglera blodsockernivån och främja känslor av mättnad.
Fett
Dietfett är nödvändigt för korrekt hälsa, men minskning av ditt fettintag är till hjälp när du sliter. Varje gram fett ger 9 kalorier, mer än dubbelt så mycket som protein och kolhydrater. Eftersom cannellini bönor innehåller inget fett, kan de hjälpa till i dina viktminskning ansträngningar.
leucin
Leucin är en aminosyra som ofta används vid träningsåtervinning. Däremot är dess fördelar inte begränsade till muskelbyggande. En studie från juni 2007 av "Diabetes" noterar att leucin kan bidra till att minska kroppsvikt och kroppsfett. Cannellini bönor är rik på leucin, med nästan 2 gram i varje 100 g servering.
