ProForm 365s CrossWalk-maskin försöker förbättra den vanliga hemmabana erfarenheten genom att lägga övningsövning i mixen. Att använda denna löpband i ditt hem kan förbättra din kardiovaskulära fitness när du går, joggar eller kör. Om du kombinerar vanliga träningspass träning med en hälsosam kost kan du också gå ner i vikt. Du kommer att bränna ännu fler kalorier och eventuellt stärka din överkropp genom att dra nytta av löpbandets "armar".
Använd löpbandet säkert
Löpband ska förbättra din hälsa, inte skada dig, så det skulle vara synd om du använde maskinen felaktigt och lidit en skada. För att använda 365s CrossWalk på ett säkert sätt, placera det på en plan yta och håll den borta från fuktiga eller dammiga områden - vilket innebär att du inte bör ställa in det i ditt garage eller under en täckt uteplats. Dina kläder kan också vara ett säkerhetsproblem om de är tillräckligt löst för att fånga sig i gångbältet. Men din klädsel ger ett praktiskt ställe att fästa klämänden på löpbandets säkerhetsnyckel. Då, om du faller medan du tränar, stoppar gångbältet automatiskt. Träbanan startar inte om inte nyckeln sätts in i konsolen först. Slutligen, använd inte maskinen om du väger mer än 250 pund.
Har ett hjärta
Använd löpbandets pulsgivare för att ta reda på om du arbetar tillräckligt hårt. Steg av bältet och på fotskenorna och placera sedan tummen på pulsgivaren, som finns längst ned till vänster på konsolen. Sensorn är speciellt utformad för att läsa puls från tummen. Bara tryck inte för hårt eller läsningen kommer inte att vara korrekt. Håll tummen på sensorn i 15 sekunder och leta efter din pulsfrekvens i "Fat Cals Pulse" -skärmen på konsolen. Helst försök att hålla din hjärtfrekvens inom 55 till 70 procent av sitt maximala så länge som möjligt under ditt träningspass. För män, bestäm din maximala hastighet genom att subtrahera din ålder från 220; kvinnor bör subtrahera sina åldrar från 226.
Arm dig själv
Du förväntar dig att elliptiska tränare ska ha armar du kan pumpa, men inte löpband. 365-talet är dock ett undantag. Denna löpband har två vertikala armar fästa vid ramen, under konsolen, som du kan pumpa när du går. Pumpning av armarna, även vid låg intensitet, bränner ytterligare kalorier. Öka armarna motstånd för att hjälpa till att stärka dina egna armar, plus dina axlar. För säkerhet, använd dock bara löpbandets armar medan du går, inte körs.
Gör ditt drag
För bekvämligheten kan du kasta upp 365s löpband och flytta den åt sidan. Koppla ur maskinen och ta den på baksidan av ramen - den längst bort från konsolen. Lyft upp plattformen tills den är vertikal och koppla sedan in lagringsspärren på vänster sida. Du kan sedan rulla löpbandet på hjulen till en annan plats. Detta är särskilt användbart om du bara har ett litet område i ditt hem som är tillgängligt för att träna. Genom att flytta löpbandet ur vägen kan du rensa utrymme för att utföra andra övningar.
