Oregano är en ört av mintfamiljen som odlas i Medelhavsområdet. Naturligt till norra Europa har örten använts för medicinska och kulinariska ändamål i tusentals år. Även om det inte finns några bevis för att stödja med hjälp av oregano för medicinska fördelar, är örten utspädd för förmåner som hämmar tillväxten av svamp och ger din kropp antioxidanter. Oregano har många andra utmärkta fördelar, vilket kan göra att du lägger till en extra strö av örten till din nästa måltid.
Antibakteriella och antimykotiska fördelar
Enligt forskning från Georgetown University kan oreganos eteriska oljor och dess ingredienser tymol och carvacol bidra till att hämma tillväxten av många typer av bakterier och svampar, inklusive vissa former av bakterier som orsakar allvarliga matburna sjukdomar. Studien visade att oregano dödade bakterier lika bra som receptbelagda antibiotika som penicillin, streptomycin och vankomycin. Dessutom har oljan av oregano varit känd för att hämma tillväxten av jäst, inklusive Candida albicans, jäst som kan orsaka infektioner som vaginit och oral tröst.
Vitamin och näringsämne
Oregano är rik på vitaminer och näringsämnen. Exempelvis ger 20 g torkad oregano 333,8 mg kalium, 88 mg zink, 8,8 mg järn, 2,2 g protein, 315,2 mg kalcium, 92 mg magnesium och 8,56 g fiber, alla viktiga näringsämnen Kroppen behöver vara hälsosam och arbeta fullt ut. Du får också lite energi; oregano träffar dig med 256 kj energi. Oregano är också rik på vitaminer. det innehåller 1,24 mg vitamin B3 och .24 mg B6. Allt detta kostar till 61,2 kalorier, 2,05 g fett och 3 mg natrium. Medan 20 g kan vara stor mängd ört kan du få dessa näringsämnen och vitaminer i mängder i förhållande till hur mycket du äter.
Antioxidantfördelar
Oregano är en av de kulinariska örterna rik på antioxidanter, ämnen som skyddar dina celler mot skador. Det saktar också cellförstöring, vilket saktar processen för åldrande. Faktum är att örten kan vara en bättre källa till kostbaserade antioxidanter än många andra livsmedelsgrupper som frukt, spannmål och grönsaker. Vid 20 g har Oregano 10 mg vitamin C, en antioxidant som hjälper till att bilda kollagen och hålla celler tillsammans för friska tänder och tandkött. Det innehåller också cirka 3,6 mg vitamin E, som skyddar röda blodkroppar och hjälper till att förhindra att vitamin C och vitamin A förstörs i kroppen.
överväganden
Det finns inga kliniska bevis för att stödja användningen av oregano för några hälsofördelar, råder Drugs.com. Det finns också inga kliniska bevis för att stödja specifika terapeutiska doser av oregano, noterar platsen. På grund av den stora användningen har den emellertid erkänts som säker av Federal Drug Administration. Eftersom säkerheten och effekten är otillräckliga, bör du undvika att administrera doser av oregano som är högre än vad som vanligtvis finns i måltiderna. Biverkningar kan innefatta kontaktdermatit vid applicering topiskt och ekosematiskt utslag när stora mängder intas.
