Om du behöver ett snabbt mellanmål, är det bra att köpa jordnötssmörkök från försäljaren, men det är inte klokt att göra vana med att äta dessa kex. Jordnötsskötare är höga i kalorier, natrium och mättat fett, samtidigt som de erbjuder minimala mängder fiber, vitaminer och mineraler.
Kaloriinformation
Ett paket med jordnötssmörkrackare av sex kakor ger ca 190 kalorier. Nästan 45 procent av dessa kalorier är från fett, med protein som utgör mindre än 10 procent av de totala kalorierna. Nästan hälften av kalorierna i jordnötssmörkalkare är från kolhydrater.
Natriumhinder
Jordnötssmackor är relativt höga i natrium, vilket kan leda till högt blodtryck om du regelbundet konsumerar mycket natrium från andra livsmedel. Du får cirka 300 milligram natrium från en sex pack med jordnötssmörsprickor, vilket är mer än 13 procent av den dagliga gränsen på 2 300 milligram som föreslås i "Dietary Guidelines for Americans 2010."
Information om mättat fett
Om du brukar konsumera mycket mättat fett, kan ditt kolesterol stiga, som kan din risk för hjärtsjukdom. Vissa sorter av jordnötssmörsskärare har nästan 2 gram mättat fett. Eftersom en diet med 2 000 kalorier innebär att du inte får ha mer än 22 gram mättat fett per dag, utgör ett paket jordnötssmörsäckar nästan 10 procent av denna mängd.
