Ninjutsu är en japansk kampsportstil populär av actionfilmer och ikoniska bilder av snygga män i svarta pyjamasockor. Den egentliga disciplinen i ninjutsu är dock inget skämt. Det finns minst 18 olika färdigheter som tar många år att behärska. En sådan färdighetsuppsättning kallas shinobi iri, konsten att stealth entry och escape. För att behärska shinobi iri måste ninjas lära sig färdigheter, eller hayagakejutsu. Dessa körtekniker kan hjälpa dig att förbättra din egen körförmåga, även om du inte tränar för att vara en dödlig ninja-krigare.
Ta rätt ståndpunkt
I teckningar och komedier är ninjaer ofta avbildade som löpande med sina händer på sina svärd och lutar kraftigt framåt. Detta är egentligen en riktig ninjutsu träningsmetod för körning. Denna löpande ståndpunkt kombinerar tråkighet med hastighet. Ninjutsu-initiativtagare instrueras att ligga i "Hiryu" -ställningen och springa med sina övre kroppar lutande framför tyngdpunkten. Armarna hålls tillbaka och benen måste arbeta mycket hårdare för att driva kroppen i denna onaturliga hållning. Den djupa lutande hållningen tvingar dig att ständigt röra sig snabbare för att upprätthålla din balans. Enligt Blackbelt-tidningen användes denna teknik traditionellt för att tvinga löpare att täcka marken mycket snabbare än sina fiender.
Viktiga vapen
Ninjutsu-utövare rör sig i tystnad. Det här är inte något slags knep; Det är resultatet av välutvecklade stabiliserande muskler. Ninjas springa på bollarna i fötterna och absorberar deras vikt i hela kroppen. Denna ljusstegsteknik ger ninja kraftfulla ben och kärnmuskler, liksom starka bindväv och leder. Ninjas skulle historiskt leda uppdrag med en full arsenal av vapen och föremål till aide i sin seger. Dessa föremål kan ha vägt dem ner, men ninjorna var utbildade för att bära denna vikt korrekt medan de fortfarande behöll tråkighet och snabbhet. Du kan använda samma körteknik genom att bära ett viktbälte eller träning med en vägd släde.
Running with Nature
En nyckelfilosofisk komponent till Ninjutsu är harmoni och godtagande av naturen. Tio-mon och Chi-mon är studierna av meteorologi och geografi respektive nyckelkomponenter för att planera alla ninja-uppdrag. För att utveckla harmoni med naturen, skulle Ninjutsu initierar ofta träna högt upp i bergen för att förbättra deras lungkapacitet och löpa utåt utmanande skogspår för att öka sin sanning. Du kan inkludera rullar, hoppar hoppar och stalking i din normala löpande rutin för att ta din träning till nästa nivå. Denna teknik tar dig bortom att bara jogga för träning och lär dig hur man kör i harmoni med den naturliga miljön.
Andas in, andas ut
Från dess tidigaste början har ninjutsu-utövare erkänt vikten av andning och meditation i sin träning. Nyckeln till att upprätthålla uthållighet och uthållighet under körning ligger i att optimera dina andningsmönster. En metod för att öka andningsförmågan är att öva att hålla andan i förlängda perioder. Detta ökar din lungkapacitet och hjälper till att maximera din explosivitet under körning. En annan viktig teknik är att mäta dina andningsmönster när du kör, vara medveten om hur många andetag du tar per steg. Några av de bästa ninjutsu-utövarna kör i samma takt som olympiska sprinters, vilket är ett andetag för varje fem till åtta steg.
