Man tittar igenom varje bodybuilding magazine och du kommer snabbt märka en riklig mängd annonser för tillskott som lovar att få dig stor och rippad som din favorit bodybuilders. Att välja rätt kosttillskott för dina mål är viktigt för att bygga den fysik du strävar efter.
Proteinpulver
Protein är byggstenen för muskler, så det är ingen överraskning att proteinpulver, i synnerhet vassla, är det största konsumerade tillskottet i kroppsbyggnadsområdet. Tillgänglig från en mängd olika källor och i en mängd olika smaker har denna produkt blivit en grundsten i tillskottets värld.
Supplementsföretaget ProSource betygsatte CytoSports Muscle Milk som det högst rankade proteinet, med ProSources Vectron som kommer i en nära sekund. Emellertid bedömde både Bodybuilding.com och SupplementReview.com Optimum Nutrition 100% Whey på toppen.
Kreatin
Kreatin har studerats grundligt sedan dess frisläppande som ett tillägg i slutet av 1980-talet och början av 1990-talet. Det hjälper dig att öka muskelstorleken och bli starkare. Från och med maj 2010 var det svårt att hitta rena 100 procent kreatinprodukter på marknaden. De flesta har tillsatt ingredienser som sockerarter och aminosyror. När du väljer en kreatin, måste du bestämma om du vill ha rent kreatin eller kreatin med tillsatta tillsatser. De rena kreatinprodukterna brukar vara billigare.
ProSources två bästa pre-workout tillskott är kreatinprodukter. Med första plats var BSN: s N.O. Xplode och runner-up var Gaspari's Superpump 250. Bodybuilding.com heter de bästa kreatinprodukterna som USP Labs Jack3d och Higher Power's Micronized Creatine.
Viktförstärkare
För att kunna klara av kvalitetsmuskel måste du konsumera mer kalorier än din kropp behöver, så att de extra kalorierna kommer att användas för att göra muskler. Men det finns en delikat balans mellan kalorierna som behövs för muskeltillväxt och den mängd som behövs för fettökning. Så över-konsumera inom förnuft, kanske bara 500 kalorier högst över det belopp du behöver.
Bland viktiga vinsttillskott gav ProSource sitt bästa i klassen till Prosource's NytroGainer, med runner-up som BSNs True Mass. Bodybuilding.com har bäst betyg på CytoSports CytoGainer och Optimal Nutrition's Serious Mass.
Dessa produkter innehåller höga mängder kolhydrater och protein med vanligen låg till måttlig mängd fett. Vissa produkter innehåller 1000-plus kalorier per portion, så överväg att ta halv-portioner.
Testosteron Boosters
Dessa tillskott är lagliga sätt att öka testosteron, i motsats till olagliga steroider. Att öka mängden testosteron som kroppen producerar har visat sig öka muskelmassan.
ProSource betygsatte sina två första testosteronförstärkare som ProSources AndroTest Extreme och ProSources ZMA. Zinken i ZMA ökar testosteronproduktionen hos män, men endast hos dem som är zinkbrist innan de börjar komplettera.
