En handlion cyst är en vätskefylld säck under huden som kan komprimera nerverna i handleden för att orsaka smärta. Orsaken till ganglion är okänd, men kvinnor får dem oftare än män enligt American Academy of Orthopedic Surgeons. Att vila handleden och massera ganglionen kan medföra lättnad, men kirurgi eller injicering av antiinflammatoriska läkemedel behövs ibland. Rehabiliteringsövningar efter vila eller operation återställer styrka och rörlighet i handleden.
Passiv träningsövning
Passivt utbud av motion övningar är en del av rehabilitering för handlion cystoperation. Sådana övningar rör dina fingrar och handleder genom hela sitt normala rörelseområde. Passiv innebär att en vårdgivare rör din handled medan du är passiv och avslappnad. Dessa övningar sker vid rehabilitering när patienter inte har styrkan eller förmågan att flytta sina leder genom ett helt eget rörelse. Ett exempel på en PROM övning är handleden rotation. När du ligger på ryggen med dina armar vid dina sidor lyfter din terapeut din skadade hand och flyttar den framåt och bakåt, från sida till sida och i cirklar för att manipulera handleden.
Aktiva räckviddsövningar
Aktivt rörelseövningsövningar är vanligare för personer med handledsband. Du flyttar din handled på egen hand, vilket gör övningarna aktiva. Ett exempel på en AROM-övning är handleden radiell / ulnar avvikelse. För att utföra denna övning, vila din handflata på ett bord och rotera sedan din underarm tills din rosa sida av din hand vilar på bordet, tummen ovanpå. Rotera sedan din hand åt andra sidan mot tummen på din hand.
Förstärkning av övningar utan vikt
Handledsstärkande övningar, som isometrisk flexion / förlängningar eller klämma dummig kitt, stärka handlederna utan att använda vikter. De isometriska böjnings- / förlängningsövningarna placerar fogen under mindre stress än viktiga övningar. Du kan göra det antingen med en terapeut eller själv med hjälp av din motsatta hand för motstånd. För att börja, lägg dig ner och vila din skadade underarm på låret med din handflata uppåt. Placera din andra handflata ovanpå den skadade, tryck sedan med din skadade hand för att göra isometrisk flexion. Den andra sidan motstår så det finns ingen rörelse. Vänd handflatan över och gör en näve, förläng sedan din handled uppåt när du motstår din goda hand.
Viktiga handförstärkande övningar
Att använda vikter kan stärka dina handleder med rörelse. Vikten bör vara lätta - 5 pund eller mindre - för att förhindra skada. Den fria vikten handleden flexion och fri vikt handled förlängning är exempel på viktade övningar. För att börja, sitta och vila din underarm på en plan yta med din skadade handled och hanteln hängande över kanten. Börja med din handled mot dig och böj din handled mot dig. Vänd handleden över för att möta golvet och förläng din handled mot dig.
