När du konsumerar mer kalorier än din kroppsbehov, lagrar din kropp det överskott av kalorier som fett. Magefett är inte bara ett estetiskt problem, men kan öka risken för många sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjukdom, stroke, typ 2-diabetes och vissa cancerformer. Även om du äter mat som ökar din metabolism, kan du hjälpa dig att förlora magefett, det är inte en mirakellösning.
capsaicin
Cayennepeppar innehåller kapsaicin, ett ämne som ger en "het" känsla genom att binda till värmereceptorerna i dina slemhinnor och i huden. Mängden capsaicin i röd paprika skiljer sig åt, vilket gör vissa paprika mer "heta" än andra. Habanero peppar innehåller den högsta mängden capsaicin och kan ha en värdering på 577 000 Scoville värmeenheter. Även om det inte är så varmt innehåller cayennepeppar en signifikant mängd capsaicin och har en värdering på 30,00 till 50 000 Scoville värmeenheter.
Magefett
Capsaicin påverkar kroppens energianvändning genom att öka kroppens värmeproduktion eller termogenes. Vanligtvis uppstår termogenes vid reaktion på kallt, under vilken din kropp brinner fett för att ge värme och öka kroppstemperaturen. Termogenes induceras emellertid även när capsaicin binder med värmereceptorerna. En studie som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" 2009 visade att daglig konsumtion av capsinoider förbättrade bukfettförlust och fet oxidation. Eftersom cayenne paprika innehåller capsaicin, kan de öka fettförbränning och främja magefettförlust.
Viktminskning
Förutom att hjälpa att bränna fett som värme, kan äta cayennepeppar också främja viktminskning genom att minska ditt kaloriintag. Capsaicin kan undertrycka aptit och, enligt en artikel som publiceras i "The New York Times," äter varm sås innan en måltid kan minska livsmedelsförbrukningen med 200 kalorier. Att äta färre kalorier än du bränner är viktigt för att gå ner i vikt och magefett. Lägga cayenne paprika till din kost kan minska ditt totala dagliga kaloriintag.
överväganden
För att förlora magefett måste du äta en diet som ger färre kalorier än din kropps metabolism använder. Även om cayennepeppar kan förbättra din metabolism, är det inte en mirakelmat som orsakar viktminskning på egen hand. Att konsumera en hälsosam kost och träna regelbundet är det bästa sättet att förlora magefett. Lägg till cayennepeppar till din kost bara för att öka din ämnesomsättning och hjälp i din traditionella viktminskning.
