Enligt Centers for Disease Control and Prevention har en av fem amerikaner höga blodfetter kallade triglycerider som kan öka risken för hjärtinfarkt. Höga triglyceridnivåer orsakas ofta av att äta ohälsosamma livsmedel, varför ett av de bästa sätten att sänka triglyceriderna är att ändra din diet. Forskning visar att linfröolja kan vara till nytta för triglyceridnivåer, även om andra studier har varit nedslående och inte funnits några fördelar.
Triglyceridnivåer
Triglycerider är en form av fettlipider i ditt blod som produceras i levern. Din kropp omvandlar eventuella kalorier som den inte behöver från maten du konsumerar i triglycerider, som sedan lagras i fettceller. Vissa lagrade triglycerider används som energi, men överskott av triglycerider kan byggas till ohälsosamma nivåer. Även om en normal triglyceridnivå ibland definieras som mindre än 200 mg / dL blod, rekommenderar American Heart Association att du upprätthåller en triglyceridnivå på 100 mg / dL eller lägre för att upprätthålla god hälsa.
Linfrö
Linfröolja, även känd som linolja, kommer från frön från linfröet, som har odlats i Europa sedan stenåldern. Linfröolja innehåller viktiga föreningar som kallas omega-3 och omega-6-fettsyror som samverkar i rätt förhållande för att hålla inflammationsnivåerna låga i kroppen. Linfrö har också en grupp kemikalier som kallas lignaner som kan spela en roll för att förebygga och behandla olika sjukdomar.
Vetenskapligt bevis
En studie vid ett medicinskt institut i Rumänien undersökte rollen av linfrö på nivåer av kolesterol och triglycerider år 2005 och fann att humana patienter som fick ett linfröskomplement i 60 dagar hade en genomsnittlig minskning med 17 procent totalt kolesterol och en minskning med 34 procent i triglycerider. Kalish Prasad, M.D, genomförde en översyn av linfrösextraktforskning 2009, publicerad i "Journal of Cardiovascular Pharmacology." Han bestämde att linfröolja inte påverkar blodlipider i allmänhet, men inducerar en liten minskning av triglycerider.
Motsägelsefulla resultat
Ett kanadensiskt forskargrupp jämförde effekterna av fiskolja, linfröolja och hampfröolja på olika markörer för kardiovaskulär hälsa hos 86 friska patienter i 12 veckor. Deras resultat, som publicerades i "Journal of the American College of Nutrition" 2008, visade att ingen olja producerade några förändringar i totalt kolesterol eller blodlipider, inklusive triglycerider. Liknande resultat publicerades i en 2009-utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition", efter en översyn av 28 olika studier fann ingen minskning av triglycerider från tillskott med linfröolja. En studie från 2005 i "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" föreslog även att linfrö ökade triglyceridhalterna hos friska män.
överväganden
Det finns inget rekommenderat intag för linfröolja, som finns i flytande form och i softgelkapslar. Linfröolja förstörs lätt av värme, ljus och syre, så det ska lagras på ett svalt, mörkt ställe. Även om det generellt anses vara säkert kan linfröolja öka effekterna av blodförtunnare som aspirin, Coumadin och Plavix och potentiellt orsaka allvarlig blödning. Kontrollera med din läkare innan du använder linfröolja tillskott om du tar några mediciner eller har ett existerande medicinskt tillstånd.
