Du känner känslan - önskan. Medan du tittar på en sexig scen i en film eller tv-show, flimmer den i din kropp. Vad du skulle ge för att vara på den tropiska ön som gör passionerad kärlek eller att ha den attraktiva främlingen vispa bort dig till boudoir.
Relaterat: De 20 mest hälsosamma jobb i Amerika
Omfattar du dessa tankar eller ställer dem åt sidan? Om den senare kanske du vill överväga vissa ändringar.
Fantasier kan verka som enkla dagdrömmar, men de har verklig potential för ökad koppling, kreativitet och nöje med din partner, och det är oavsett om du är nyparad eller har varit tillsammans i årtionden.
1. Förhöjning Arousal
Forskning som genomfördes vid Granada Universitet 2007 visade att sexuell fantasi ökar upphetsningen. Mänskliga deltagare svarade dock mer positivt på sexuella tankar och accepterade dem lättare än kvinnliga deltagare. Detta är inte förvånande, eftersom forskning också visar att kvinnor tenderar att uppleva mer skam kring sexualitet.
Att omfamna sexuella önskningar och fantasier kan inte bara hjälpa till att minimera dessa negativa övertygelser, men också lindra ångest - vilket är vanligare hos kvinnor och en potentiell orsak till låg libido för alla könen.
"Folk glömmer ofta att vår hjärna är ett sexorgan - en stor," säger Yana Tallon-Hicks, en sexpedagog och författare i Northampton, Massachusetts. "Att stänga av medan vi väntar på att våra kroppar ska göra allt som slår på skär ner oss från vår fulla strömförsörjning och nöjespotential."
Så när de sexiga tankarna uppstår, låt ditt sinne vandra helt in i dem. Eller starta fantasier genom att avsiktligt njuta av en sexig dagdröm eller ta en erotisk film eller historia.
Ju mer aktiverat du känner, desto mer nöje kommer du sannolikt att uppleva. Fotokredit: Photographee.eu/Adobe Stock 2. Nå ömsesidig nöje
Efter att du först väckte, kan fantasiserande gå långt mot den nöjespotential som Tallon-Hicks nämnde. Ju mer inaktiverad du känner desto mer nöje du och din partner kommer sannolikt att uppleva. Du kan till och med få mer "OMG!" Ur din Big O.
Tänk på fantasi som mental förspel. Prata med din partner om dina önskningar att öka förväntan - vilket också kan leda till glädje. Om du ännu inte är bekväm att prata om sex, börja med små steg, till exempel att skicka en flörtig text om en fantasi och inställningen ökat med sexprat som ett mål. Forskning som publicerades i Journal of Social Personal Relationships 2012 visade en stark koppling mellan komfort i diskussion om sex och ett behagligt sexliv.
3. Bryt ut ur "mönstret"
År i ett förhållande är det lätt att falla i en bekväm, men inte oerhört spännande rutin, speciellt i sexavdelningen, säger Sandra LaMorgese, Ph.D., en sexualitetsexpert och författare i New York City.
"I stället för att fördjupa sig djupare i varandras önskemål, behov, intressen, turn-ons, turn-offs och djupa fantasier faller vi in i ett mönster och håller fast vid det, även om det blir mindre spännande eller uppfyllande, säger LaMorgese.
Recommitting är viktigt, tillade hon. För att avhjälpa sovrummonotoni, utforska nya fantasier. Att låta dina tankar glida ner en sexig väg kan inspirera kreativitet, skaka rutinen och lägga till en känsla av nyhet och äventyr.
Det här är viktigt, eftersom nya erfarenheter ökar dopamin- och noradrenalinnivåerna i din hjärna och inbjuder de stampade, kärleksfulla känslorna.
4. Håll dig närvarande
Alla upplever störande tankar ibland ibland - vissa individer mer än andra.
"Till exempel kan folk som kämpar med [erektil dysfunktion], anorgasmi eller kronisk smärta nästan fastna i deras negativa fokus på sina kroppar under sex, säger Tallon-Hicks.
Fantasizing kan låta dig stanna i ett sexuellt, erotiskt ögonblick, sa hon, vilket gör att dessa problem blir allt vanligare eller tar över.
Om du känner dig självmedveten om din prestation eller kropp under kön, fokusera på sexuella önskningar. Fråga din partner om sina fantasier, eller dela en av dina egna. Om en fantasi är realistisk, överväga att agera på det eller något liknande. Rollspel eller prova en lockande, ny position eller teknik.
Fysisk och känslomässig intimitet är nära knuten. Fotokredit: zinkevych / Adobe Stock 5. Stärka Intimitet
Alla dessa förmåner kan leda till ökad närhet som ett par både in och ut ur sovrummet. Ju mer glädjande och glädjande ditt sexliv är desto troligare kommer du att kunna hålla dig nära känslomässigt. Och allt arbete du prioriterar och engagerar ihop kan skapa en känsla av samband.
För att börja invitera dessa fördelar, föreslår LaMorges att börja långsamt.
"Bygg en atmosfär av nonjudgment där hämningar smälter bort, en plats där dina djupaste, mörkaste fantasier känner sig säkra att komma ut", säger hon och tillägger att processen tar tid.
"Godkänn din partners fantasier utan dom och börja arbeta för att uppfylla en av dem. Var en givande älskare och acceptera detsamma i gengäld. "
Relaterade: 20 sätt att omedelbart förbättra ditt liv
Vad tror du?
Vad gör du och din partner för att hålla dig intim? Hur upplever din intimitet din erfarenhet? Hur känner du dig om fantasi? Låt oss veta i kommentarfältet!
