Träningsbollar, även känd som träningsbollar, stabilitetsbollar, schweiziska bollar och yoga eller Pilatesbollar, är utformade för att ta mycket straff. Men de är inte utan gränserna och som alla andra plastkulor uppblåst under tryck, när de skjuts över dessa gränser kan en träningsboll brista. Om du tränar klokt och följer några enkla försiktighetsåtgärder behöver du aldrig uppleva den plötsliga avläsningen av en träningsboll som exploderar under dig.
Viktbegränsningar
De flesta träningsbollar är märkta med en användarviktgräns, antingen tryckt på förpackningen eller på bollen själv, nära luftventilen. Detta är den maximala vikt som din träningsboll kan stödja. Glöm inte att faktor i inte bara din egen kroppsvikt utan även vikten av någon annan utrustning du använder på bollen.
Fungera
Den genomsnittliga träningsbollen är utformad för att stödja din statiska vikt. De flesta träningsbollar är inte konstruerade för den dynamiska belastningen av repetitiv studsning, oavsett om det gäller hjärtat eller bara som ett sätt att spela. De få övningsbollar som är avsedda för hjärtkörteln kommer tydligt att markeras som sådana och märks med en dynamisk viktgräns. Begränsa alla studsande aktiviteter till denna typ av boll, och du kommer att minska risken för en plötslig utblåsning.
Burst-Proof
Vissa träningsbollar är märkta som sprängsäkra. Detta betyder inte att de inte kan punkteras, men att om punktering kommer bollen att dämpa långsamt istället för att spränga. Detta ger dig chansen att demontera bollen i stället för att bli tappad osäker på golvet, eventuellt landning med en skivstång eller hantlar ovanpå dig.
En burstsäker träningsboll kan ha mer än en angiven viktgräns. I så fall är den "burst-proof" viktgränsen den maximala vikt som den kan hålla och fortfarande garanteras att deflateras långsamt. Den totala viktbegränsningen kan vara högre än den burstsäkra gränsen, men om du överskrider den sprängsäkra gränsen och rullar bollen över en tummask, kan du fortfarande hitta dig själv dumpad till golvet.
Förebyggande / Lösning
Även den starkaste, icke-bristande träningsbollen kommer att spränga, eller åtminstone deflera, om den punkteras. Öka din träningsbolls liv genom att hålla den borta från föremål, skarpa eller på annat sätt, som kan skada ytan. Kontrollera det före varje användning och byt ut det om du märker några repor.
Varning
Överblåsning av din träningsboll ökar trycket på bollens yta, vilket i sin tur ökar risken för sprängning. En korrekt uppblåst träningsboll ska komprimera ca 6 inches under din vikt. Du kan kontrollera efter rätt inflation varje gång du använder bollen eftersom du måste sitta på den för de flesta övningar, och uppblåsa bollen bara efter behov.
