Steroider minskar inflammationen och undertrycker immunsystemets effekt. Dessa läkemedel administreras vanligtvis till personer med astma, artrit och autoimmuna störningar, enligt MayoClinic.com. Medan dessa läkemedel kan vara effektiva för att minska symtomen, kommer de ofta med oönskade biverkningar inklusive viktökning. Detta kan leda till ökad risk för ytterligare kroniska sjukdomar. Kontrollera med din läkare innan du gör betydande förändringar i dina matvanor eller aktivitetsnivå.
Kalcium
Långvarig administrering av steroidläkemedel som prednison kan leda till försvagning av strukturen hos dina ben. Enligt Seattle Children's Hospital tenderar denna effekt att förekomma i höfter, knän och axlar och gör dem mer benägna att plötsliga frakturer. Att öka din konsumtion av livsmedel som är rik på kalcium i mineralen kan hjälpa till att kompensera detta benförsvagning. Dessa livsmedel, som inkluderar låga och icke-feta dagboksprodukter, mörka bladgröna grönsaker och kalciumförstärkta spannmål bör kombineras med ett program med regelbunden fysisk aktivitet för att bibehålla benstyrkan.
Vitamin D
D-vitamin hjälper din kropp att absorbera kalcium för att bibehålla ben och muskelintegritet. Detta fettlösliga vitamin är också viktigt om du tar steroida läkemedel som kan tömma vitamin D-butiker. Vitamin D tillsätts till starka livsmedel som spannmål och mjölk och produceras av din kropp som svar på exponering för naturligt solljus. För mycket exponering mot solljus kan dock öka risken för för tidig åldrande och hudcancer. Om du använder naturligt ljus för att få din dagliga dos av D-vitamin, rekommenderar National Institutes of Health att du inte använder solskyddsmedel eller begränsar exponeringen till mellan 5 och 30 minuter om dagen. Dessutom varnar NIH om att vitamin D-tillskott kan interagera med effektiviteten av steroidläkemedel och bör endast ges av en läkare.
Lågt natrium
Att ta steroider under långa perioder kan leda till att vatten och natriumretention också kallas ödem. Medan denna bieffekt är oundviklig för dem som är mottagliga för det, kan minskningen av natriummängden i din kost minska minskningen av eventuell extra retention. Kolla näringslabels för doldnat natrium, som kan tillsättas livsmedel som konserverade och frysta grönsaker och som konserveringsmedel i luncheon kött. Undvik saltskakan och lär dig att laga mat med hjälp av färska eller dehydrerade örter och kryddor istället.
Komplexa kolhydrater
Att ta steroida mediciner kan leda till viktökning för många människor och kan också orsaka instabilitet i blodsockernivåer. Detta kan leda till diabetes och orsaka att du äter oftare än vad du normalt skulle, för att ditt blodsocker plötsligt sjunker. Att undvika enkla kolhydrater, såsom högprocesserade vita mjölprodukter kan hjälpa dig att minska risken för denna instabilitet och hjälpa dig att äta mindre. Komplexa kolhydrater, som innehåller frukter, grönsaker och hela korn, sakta ner din matsmältningsprocess så att du känner dig fylligare längre och äter färre kalorier totalt.
