Att äta hasselnötter, även kända som filberts, kan minska risken för hjärtsjukdomar. De kan också minska risken för blodproppar och urinvägsinfektioner. Hasselnötter innehåller 65 procent av ditt rekommenderade dagliga intag för koppar, vilket stöder absorptionen av järn. De innehåller också 90 procent av din RDI för mangan, vilket bidrar till att bilda ben. Dessutom är hasselnötter höga i folat, en vitaminform som skyddar mot fosterskador hos gravida kvinnor.
Nutrition av hasselnötter
En uns hasselnötter, eller cirka 21 nötter, innehåller bara 5 gram kolhydrater och 3 gram fibrer. De innehåller också 17 gram fett, med 13 gram som kommer från enomättat fett och 3 gram från fleromättat fett. Hasselnötter har 3 gram protein och 193 milligram kalium. En uns hasselnötter är också 180 kalorier.
