När man söker stöd för viktminskningsmål, vänder sig många människor till naturläkemedel. En mängd olika örter erbjuder potential för aptitkontroll och viktminskning. Örter kan också orsaka allvarliga biverkningar när de tas felaktigt. Rådfråga alltid din läkare och använd örter under medicinsk övervakning för viktminskning eller medicinska tillstånd.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, även känd som brindall berry, kan främja viktminskning och öka mager muskelmassa, säger Linda Blachly White, M.D., författare till "Herbal Drugstore: de bästa naturliga alternativen till över-the-counter och receptbelagda läkemedel." Garcinia sägs också att förhindra fettproduktion, men undersökningen på den effekten av örten är i preliminära stadier. Ett extrakt av garcinia, som kallas hydroxikitrinsyra, har visat sig blockera ett enzym som omvandlar kolhydrater till fett och marknadsförs under flera handelsnamn. Garcinia är inte en stimulans och har inte visat några skadliga biverkningar vid doser på 1000 mg tre gånger per dag mellan måltiderna.
Fiber
Fiber förblir en vanlig växtbaserad behandling för att främja viktminskning. Psyllium husk fiber visades effektivt vid minskad kaloriintag, kolesterolnivåer och ökade övningsnivåer i en studie genomförd vid Nutrition Department, Pennsylvania State University, som införlivade psyllium tillsammans med telefonbaserade rådgivningstider hos 150 vuxna i åldern 25 till 70 år. Deltagare i sju veckors provkonsumtion förbrukades fyra portioner per dag av fiberfibrer och hade veckovis telefoncoaching-sessioner. Forskare drog slutsatsen att protokollet visar löftet men långsiktiga studier behövs för att bevisa dess effektivitet. Studien publicerades i april 2002 av "Journal of the American Dietetic Association."
Ginseng
Ginseng, en adaptogen ört, hjälper till omvänd trög metabolism, särskilt efter långa perioder av stress. Ginseng anses inte som ett viktreducerande ört i sig men finns i många växtbaserade viktminskningsformler på grund av dess förmåga att minska effekterna av stress och främja en effektivare metabolisk funktion. Föreningar i ginseng lugnar sig i hjärnan och i magen. Ett te tillverkat av ginseng använder 1 msk färsk ginsengrot i 88 oz. av vatten. Ginseng orsakar ibland förhöjt blodtryck, sömnlöshet eller agitation, särskilt när de konsumeras med koffein. Kontrollera med din läkare om att använda ginseng för viktminskning.
överväganden
Få örter har visat effektivitet för att främja viktminskning och vissa är förknippade med stor risk för farliga biverkningar, varnar Ellie Whitney, författare till boken "Nutrition for Health & Health Care." Ephedra, även känd som ma huang, användes allmänt för viktminskning efter att ha visat goda resultat i preliminära studier. Biverkningar, däribland hjärtstopp, högt blodtryck, stroke, anfall och vissa dödsfall har dock rapporterats från ma huang användning. På samma sätt är växtbaserade laxermedel, som senna, cacara, aloe och rabarber inte lämpliga för viktminskning och kan störa elektrolytbalansen som leder till potentiellt allvarliga biverkningar. Sonsult din läkare innan du använder dessa eller några andra växtbaserade kosttillskott för viktminskning.
