Lin är en mångsidig växt som används för att göra en rad produkter, från tvål och papper till medicin och färgämne. Många olika delar av linplantan kan användas vid produktion av konsumtionsvaror, och fröna är värda som en rik kostkälla. Linfrö kan vara bra för män, även om du kanske inte tycker att det är idealiskt baserat på dina personliga näringsbehov.
Rik på Fiber
Linfrö är rik på fiber, som varje 1 msk. servering ger 2,8 g dietfibrer. Kostfiber är viktigt för alla, eftersom det främjar matsmältnings hälsa och ger känslor av mättnad. Men konsumtionsfiber kan vara mer prioriterad för män, eftersom National Academy of Sciences rekommenderar att män konsumerar mer fiber än kvinnor. För män 50 och under är 38 gram det rekommenderade intaget, och om du är över 50 år och manlig, sikta på 30 gram dagligen.
Kalori-Dense
Linfrö är kalori-tät, vilket är fördelaktigt för män, som vanligtvis har högre kaloribehov än kvinnor. Varje 1 msk. servering av linfrö innehåller 55 kalorier, vilket gör det mer kalori-tätt än många andra typer av mat, även socker, som innehåller 35 kalorier per 1 msk. portion. Det är kalori-täta egenskaper kommer till stor del från dess fettinnehåll - fett innehåller mer än dubbelt så mycket kalorier per gram än kolhydrater eller protein. Linfröfetter inkluderar omega-3 fettsyror, en typ av fettsyra som främjar kardiovaskulär hälsa.
Rik på magnesium
Linfrö är rik på magnesium, ett mineral som är avgörande för din hälsa, eftersom det hjälper till att reglera muskel- och nervfunktionen samt styrkan i dina ben och immunsystem. Dessutom visade forskning från april 2011 av tidningen "Biological Trace Element Research" att ökat magnesiumintag främjde ökade nivåer av testosteron, det primära manliga hormonet.
Rika på kalcium
Linfrö är rik på kalcium, ett mineral som främjar benstyrkan, och det kan också ha specifika fördelar för män. En studie publicerad i december 2008 av "Biological Trace Element Research" fann att kalcium skulle kunna bidra till att öka testosteronnivåerna.
