Den primära säkerhetsproblemet med att skära ett vitamin kommer från utmaningen att använda en kniv för att hugga ett obehagligt piller. Du kan skära vitaminer för att göra dem lättare att svälja, så länge som anvisningarna eller din läkare inte specifikt säger att de ska ta dem hela. Skär bara dem i hälften och kom ihåg att aldrig skära två typer av vitaminer: tidsbestämd frisättning och enterisk belagd.
Vitaminer att skära
Tillverkare av många viktiga vitamin märken säger att du säkert kan skära sina produkter i hälften. Dr Michael Roizen på Cleveland Clinic föreslår att ta ett halvt multivitamin två gånger dagligen är bra för de flesta, vilket innebär att det skärs i hälften.
Softgelkapslar med flytande vitaminer i mitten kan skäras i halva för att frigöra vätskan. Var noga med att ha en sked eller kopp redo för att fånga all vätska så att du inte förlorar några av näringsämnena. Du kan också skära upp lösliga vitaminer, så länge du håller alla bitar i munnen tillräckligt länge för att de ska helt sönderfalla.
Vitaminer att ta hela
Tidsfrisättning och enteriska belagda vitaminer ska aldrig skäras. Om du skär ett vitamin med fördröjd frisättning istället för att svälja hela tabletten, kommer du inte längre dra nytta av den gradvisa frisättningen av näringsämnen. Du kommer också att förlora nytta av enterisk beläggning om du skär dessa vitaminer.
Enterisk beläggning tillåter vitaminet att passera genom magen utan att magsyran löser upp dem. Beläggningen förhindrar magbesvär, men skyddar också sårbara näringsämnen och levererar dem säkert till tunntarmen, där de absorberas i blodet.
Valfria former av vitaminer
Om du har svårt att svälja vitamin tabletter, har du några alternativ förutom att klippa dem i hälften. En snabb lösning kan byta till kapslar eller kapslar, eftersom de är enklare att svälja.
Trots att det inte kommer att smaka bra, kan du säkert tugga vitamintabletter eller krossa tabletten och blanda den med mat. Alternativt finns många tuggbara vuxna vitaminer på marknaden, eller du kan gå med vitaminpulver och flytande vitaminer.
Om du köper tuggbara vitaminer, var noga med att kolla etiketten för sockerhalt. Några chewables, som gummies, har 3 gram socker per dos, motsvarande 3/4 tesked granulärt socker.
Tips för skärning av vitaminer
Många större vitamintabletter är markerade med en indragad linje som markerar tablettens mitt och gör det lättare att klippa in halva. Det säkraste och mest korrekta sättet att skära tabletter, speciellt om de är böjda och svåra att hålla ner, är en pillerskärare. Annars, använd en skarp kniv och en snabb, jämn rörelse för att försöka skära tabletten i lika stora halvor.
Om du tar vitaminer för att behandla ett medicinskt tillstånd kan det vara viktigt att få en exakt mängd näringsämnen i varje dos, så tala med din läkare innan du skär, krossar eller tuggar en tablett. När tabletter skärs, hamnar de i olika storlekar med olika mängder näringsämnen. Du kommer också att förlora några av näringsämnena, eftersom en del av tabletten blir pulveriserad vid skärning.
