Smärta i en kalvmuskler kan leda till att du kämpar för att gå mycket mindre i stånd att slutföra en övning som hoppningståg. Mest kalvsmärta är resultatet av stammar eller kontusioner i kalven. Idrottare kan vidta vissa åtgärder för att lindra deras smärta baserat på skadans allvar och lägga till några sträckor och övningar för att förhindra att kalvsmärta kommer tillbaka. Om din smärta kvarstår, se din läkare.
Kalvstammar
Enligt idrottsskadeskliniken graderas stammar på 1, 2 eller 3 skala. Graden 1-stammarna är minst svåra, med upp till 10 procent av muskelfibrerna sönder, medan grader av 2-grader innefattar tårar upp till 90 procent av muskelfibrerna. Grad 3-stammar är fullständiga tårar eller fulla sprickor som vanligen uppträder vid knä- eller achillesänken.
Grad 1-stammar är de vanligaste, och idrottare kan ofta fortsätta genom ljuset till måttlig smärta som orsakar denna typ av belastning. Grad 2-stammar är svårare och leder ofta till smärta som förhindrar träning. Grade 3s ger svår smärta och ibland muskel dislokation.
Contusions and Cramps
Muskelkontusioner eller blåmärken kan orsaka smärta i din kalv, särskilt under rörelse eller böjning av muskeln. Kalvkrävningar klassificeras också i en skala från 1 till 3, varav 1 är den minsta och 3 är en allvarlig, internt blödande skada. Kramper i din kalvsmuskler kan också orsaka betydande smärta under träning. En kramp är en smärtsam ofrivillig muskelkontraktion som vanligtvis förekommer hos kalvar.
orsaker
Kontusioner är resultatet av en slump eller stöta på kalven som leder till svullnad och smärta. Kramper orsakas oftast av uttorkning, låga kaliumnivåer, låga natriumnivåer eller låga kolhydratnivåer. Kalvstammar kan bero på olika skador, till exempel överanvändning eller ömhet från träning. Att spela sport eller träna kan också leda till en kalvskada, speciellt om du har täta muskler. Täta muskler kan göra en kalvstam mer sannolikt och kan också leda till kramper.
Behandling och förebyggande
Vila, applicera is, applicera kompression och höj din kalvskada för hjälpåtervinning. ) I fallet med kramper, hålla sig hydratiserade och äta en balanserad kost full av näringsämnen kan hjälpa till att förebygga och lindra kramper. Att sträcka och stärka dina kalvar kan förhindra framtida skador. Kalvhöjningar är de bästa förstärkningsövningarna för kalvar.
