Precis som ditt hus behöver en höst och vårrengöring, så gör din kropp också. Naturliga rensningar består vanligtvis av en detox i tre till 21 dagar för att befria kroppen från oönskade toxiner. Det finns många naturliga rena kostvanor, varav de flesta består av att ta bort en eller flera livsmedel som innehåller potentiellt skadliga ämnen som korn, mejeriprodukter, raffinerade sockerarter eller röda kött.
Vem behöver det
En oövervakad naturlig rengöring är idealisk för alla friska individer två gånger om året - vår och höst - för att hjälpa kroppen att rensa kroppen och förbättra hur du känner. Det är bäst att samråda med en läkare eller sjukvårdspersonal innan du börjar en naturlig rengöring. Vårrengöringar hjälper till att ta kroppen ut ur vinterdvalan och förbereda sommaren. En hällrengöring hjälper kroppen att klara av vintern framåt.
fördelar
Genom att använda en naturlig ren diet kommer du att vilja ändra dina ätmönster och begär att gynna dig bortom den rena perioden. Enligt doktor Joey Shulman, författare till "The Makeover Diet," är reningen helt enkelt "mellan fastande och regelbunden ätning.". Andra rapporterade fördelar med rengöring inkluderar mer energi, förbättrad humör, förbättrad matsmältning, viktminskning och generellt hälsosammare ätning.
General Cleanse Day
De flesta rensningar börjar dagen med en lång klass av vatten och citron, eftersom citronsaften kan bidra till att stimulera lymfsystemet, lever och lösa urinsyra. Till frukost rekommenderas livsmedel med hög vitamin C eftersom vitamin C är en av de mest kraftfulla antioxidanterna, och hjälper till att befria kroppen från skadliga ämnen. Andra livsmedel att äta under hela dagen inkluderar sallader med mjölkfria dressingar, soja yoghurt, frukt och grönsaker, hummus och magert vitt kött eller fisk. (Se De flesta av de livsmedel som valts under dagen är naturligt höga i vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hjälpa till att bygga ett starkt, hälsosamt immunsystem.
Tillåtna och förbjudna livsmedel
För de flesta naturliga rensningar finns det några vanliga tillåtna och förbjudna livsmedel. Allmänt förbjudna livsmedel består av sockerarter - med undantag av naturliga sockerarter i livsmedel som frukt - mejeriprodukter, alkohol, raffinerade korn och bearbetade livsmedel. De flesta rensningar gör att du kan äta mat som alla typer av frukt eller grönsaker, alla nötter och frön, fleromättade fetter, alla kryddor, smör och ägg
