Strömmen framåt har blivit en av de viktigaste spelarna på basketplanen. Kraften måste vara närvaro på offensiv slutet, måste vara försvarligt defensivt och måste vara en slagare när det gäller att återhämta sig. Medan aggressivitet är en stor del av en kraftspelets spel - särskilt i offensiv slutet - måste defensiv teknik vara en som gör att han kan skära av motståndarens vinkel mot korgen. Som en rebounder måste han vara en arbetare från början av matchen till mål.
Quick Shot Drill
I den här borren placeras kraften framåt i de låga blocken - även känd som postområdet - med ryggen till korgen. I denna borr måste han ta emot basketen från en lagkamrat och ta en dribbel innan han spinner och skjuter. Denna borr möjliggör kraften framåt för att bli bekant med postområdet så att han kan släppa bollen snabbt när han skjuter. Fång 10 passerar från din lagkamrat och tar fem skott som spinner till vänster och fem skott spinner till höger. Ta inte mer än en dribbel.
Power Baseline Drill
Kraften framåt måste vara avgörande när han gör ett drag med basketen i handen. Det rörelsen kommer nästan alltid att komma från vingeområdet och han kommer att köra ner baslinjen för en dunk, en layup eller omvänd uppläggning. Detta kräver ett snabbt första steg för att komma igång och driva när rörelsen är igång. I den här borren måste kraften framåt göra en jab steg falsk mot insidan, skära sedan till baslinjen med en eller två dribblar och explodera sedan till rammen. Prova detta fem gånger från höger och fem gånger från vänster. Strömmen måste utveckla sin dribbel med båda händerna, annars kommer han att vara lätt att försvara.
Defensive Presence Drill
I den här borren använder kraften framåt sin storlek och styrka för att försvara sig i en överlägsen situation. Den motsatta punktvakt kommer att dribba bollen förbi mittkörning och överlämna till en lagkamrat på fronten. De två offensiva lagkamraterna måste slutföra tre pass innan de försöker skjuta. Kraften framåt måste stjäla bollen, tvinga en omsättning, tvinga ett missat skott eller få rebound att lyckas i denna borr. Om den defensiva spelare kan besegra 2-mot-1 tre gånger av 10 försök har han lyckats.
Rebound Drill
För att hjälpa ditt lag att kontrollera styrelserna och visa sin kraft och styrka, måste du komma till rätt plats på golvet. I denna borr börjar defensivspelaren mitt i defensiv körfält och motståndaren kommer skjuta bollen. Försvararen måste ta sig in i den idealiska återställningspositionen, som ligger 45 grader vinkel mot kurvan på motsatsen till skytten. Motståndaren kommer att passera bollen för att få ett bra skott, så försvararen måste vara uppmärksam på var skottet kommer ifrån. Han måste få sig i rätt position genom att komma undan från sin motståndare på åtta av 10 skott för att lyckas i denna borr.
Konditioneringsborrning
En bra kraft framåt kommer att kunna slutföra den snabba pausen när möjligheten kommer. För att göra detta måste kraften framåt ha förmåga att styra extra hastighet vid rätt moment. Detta kräver utestående konditionering eftersom möjligheten kan komma sent i fjärde kvartalet när utmattning är ett problem. Det kan inte stoppa strömmen framåt. I denna borr måste kraften gå fram från sin baslinje till frilagslinjen och tillbaka, sedan från baslinjen till mitten av domstolen och tillbaka, sedan från baslinjen till den långa frilagda linjen och slutligen från baslinjen till motsatt baslinje och tillbaka. När kraften framåt återvänder på den sista delen av denna borr, kommer en tränare eller lagkamrat att passera honom bollen i mitten av ratten, och han måste köra med bollen för upplägg eller dunk.
