Dieting är en allvarlig strävan som kräver samvetsgrann ansträngning och engagemang. Precis som alla andra utmaningar du står inför, finns det en riktig väg att närma sig en diet och en felaktig väg. Tyvärr kan felaktig dieting orsaka permanent skada på din fysiska och mentala hälsa och kan även äventyra ditt liv.
Hjärtklappning
Alla upplever ibland förändringar i hjärtrytmen som kallas hjärtklappning: tävling, pounding, fladdring, hoppa över ett slag, ett extra slag eller någon förändring i normal rytm. Dessa känslor är i allmänhet ofarliga, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. Stress, ångest, övning, känslor, komponenter eller ingredienser i mat eller drycker, kan alla utlösa hjärtklappning. Rådfråga din läkare om du rutinmässigt upplever hjärtklappning, särskilt om de åtföljs av andra symtom, till exempel yrsel, ljushårighet, andningssvårigheter, svimning, smärta eller täthet i bröstet, eftersom det kan indikera en allvarligare underliggande tillstånd.
Snabb viktminskning
Crash dieter och mycket lågt kalori dieter som orsakar snabb viktminskning beröva din kropp med nödvändiga dagliga näringsämnen, försvaga ditt immunsystem, leda till uttorkning och stressa ditt hjärta, vilket orsakar hjärtklappning. När du berövar din kropp av de näringsämnen som behövs för överlevnad, börjar det att matas på sig själv och tar protein från mager kroppsvävnader, som muskler. Protein bryts ner för att öka glukosnivåerna i blod och i hjärnan, enligt Dietary Guidelines for Americans, 2010. Hjärtmuskeln försämras också till följd av felaktig dieting och otillräckligt kaloriintag.
Koffein
Vissa viktminskningsprodukter, till exempel grönt te, innehåller stimulans koffein. Att dricka en stor mängd grönt te kan bidra till viktminskning, men koffein i grönt te kan orsaka hjärtklappning, enligt University of Maryland Medical Center. Om du dricker grönt te för viktminskning, välj koffeinfria gröna teprodukter. Om du har hjärtproblem, njursjukdom, magsår eller är gravid, borde du inte dricka grönt te. Rådfråga din läkare om eventuella problem eller frågor om hur grönt te kan påverka din hälsa.
hypoglykemi
Otillräcklig blodsocker från felaktig dieting resulterar i hypoglykemi, även kallad lågt blodsocker. En orsak till lågt blodsocker är otillräcklig matintag. Hjärtklappning är ett symptom på hypoglykemi, som, om den lämnas obehandlad, kan orsaka hjärnskada, koma eller död, enligt University of Maryland Medical Center. Att äta ett tillräckligt antal kalorier hindrar hypoglykemi.
Elektrolyt obalans
Elektrolyter är mineraler som finns i alla kroppsvätskor. Du fyller på elektrolyter - natrium, kalcium, kalium, klor, fosfat och magnesium - varje dag från maten du äter och vätskorna du dricker. Elektrolytbalansen är avgörande för att kontrollera hjärtrytmen. Vätskeintag måste vara likvärdigt utsöndrande för att hålla elektrolyter i balans. En diet som saknar tillräckliga näringsämnen och ett tillräckligt vätskeintag orsakar vätske- och elektrolytubalans. Enligt NYU hjärt- och kärlsinstitutet kan elektrolyt obalanser leda till störningar i hjärtrytmen som kallas arytmi. Hjärtklappning är ett symptom på en arytmi.
Det säkraste sättet att kosta
Det säkraste sättet att dieta är att välja på som gör att du får alla de näringsämnen som din kropp behöver för att bibehålla god hälsa. American Heart Association förklarar att en hälsosam diet ger dig många färska frukter och grönsaker, hela korn och låg till icke-fet mjölkprodukter. Det bör också uppmuntra regelbunden motion eller fysisk aktivitet som hjälper dig att uppnå dina viktminskningsmål.
