Individer som upplever grå hår skulle göra det bra att överväga att äta mer hälsosamt. Vitaminerna C och E har antioxidantegenskaper och kan minska tecken på åldrande, noterar US Department of Agriculture's Agricultural Research Service. USDA rekommenderar att man fokuserar på helmatskällor för vitaminer i stället för tillskott eftersom överdoserade doser av vitaminer C och E faktiskt kan uppmuntra fria radikala skador. Det finns också andra vitaminer som kan stoppa utvecklingen av grått hår.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 kan hjälpa håret att återgå till sin ursprungliga färg när gräset beror på sjukdom eller vitaminbrist. Vitamin B-6 hjälper till att upprätthålla immunsystemets hälsa genom att stödja de organ som skapar vita blodkroppar, noterar National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Goda källor till vitamin B-6 inkluderar befästa spannmål, potatis, bananer och kikärter samt fjäderfä, skaldjur och solrosfrön.
Vitamin B-9
Enligt de nationella instituten för hälsa kan otillräckligt intag av vitamin B-9, även känd som folsyra, leda till för tidigt grått hår. Folsyra hjälper kroppen att metabolisera, använda och skapa nya proteiner; hjälper celler att fungera och möjliggör vävnad att växa. Livsmedelskällor inkluderar bönor och baljväxter, citrusfrukter, vetekli och andra fullkornsprodukter. Överskott av folsyraintag är sällan skadligt, eftersom vitaminet utsöndras i urinen, noterar NIH.
Vitamin B-12
Vitamin B-12-brist kan leda till för tidigt grå hår, noterar barnläkare Dr Alan Greene. Bristen kan uppstå på grund av en strikt vegansk kost, som matas av mödrar som är B-12-bristfälliga eller inte kan behandla adekvata vitamin B-12-källor på grund av medicinska problem som mag- eller tarmkirurgi eller sjukdom, sköldkörtelproblem, eller anemi. Ett blodprov kan bekräfta vitamin B-12-brist, som vid upplösning kan stoppa utvecklingen av grått hår.
