Nutrisystem hjälper dig att gå ner i vikt genom att ge dig egna matvaror, så att du inte behöver göra några räkningar eller mätningar. Men för att hjälpa till att kontrollera hungern är många av måltiderna höga i fiber. Om du inte brukar äta fiber, kan dessa livsmedel orsaka gas smärta. Rådfråga din läkare innan du börjar med en viktminskning.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem erbjuder en mängd olika matalternativ till frukost, lunch, middag och snacks. De flesta av dessa objekt, särskilt de varor som erbjuds till frukost och lunch, är höga i fiber. Till exempel har chokladfryst donut och kanelrull båda 5 gram fiber per portion. Många av lunchpåsarna innehåller också 3 gram till 6 gram fiber per portion, inklusive kycklingparmesansmältningen och tortillasoppa i mexikansk stil. Naturligtvis är några av föremålen även fiberfria, inklusive kycklingnudelsoppa som erbjuds vid lunch och hickory rök-smaksatt nötköttspatty som erbjuds vid middagen.
Fiber och gas
När upptag av fiber i din kost ska du göra så långsamt för att tillåta bakterierna i ditt matsmältningssystem att komma ikapp. Att förbruka för mycket fiber när din kropp inte är redo kan leda till gas och uppblåsthet. Till och med lägga små mängder i taget kan orsaka buksmärtor, enligt University of Michigan Health System. När du väljer ditt Nutrisystem mat, kanske du inte tar hänsyn till fiberhalten, vilket kan leda till att du äter mer än din kropp är redo för.
Tips för hantering
University of Michigan Health System föreslår att du lägger till fiber i din diet med en hastighet på 5 gram varannan vecka. Om din Nutrisystem-diet gör att du känner dig för snygg kan du ta en titt på näringsinformationen för varje matartiklar och göra dina val baserat på mängden fiber, som långsamt ökar som tolereras. Det är också viktigt att dricka mycket vatten, minst 8 koppar dagligen, när man lägger fiber i din diet för att förhindra förstoppning.
Varför Fiber är bra
När det gäller viktminskning är fiber din vän. Att äta mat högre i fiber gör att du känner dig full längre, vilket hjälper dig att äta mindre. En studie som publicerades 2015 n Annals of Internal Medicine fann att det bara är att fokusera på att få mer fiber i din kost så effektiv som att främja viktminskning som en mer komplex diet, såsom American Heart Association diet.
