När Joseph Pilates utvecklade sin träningsmetod påverkades han av gymnastik, yoga, kampsport, boxning, bodybuilding och dykning samt östliga och västerländska filosofier. Pilates trodde att en hälsosam kropp borde vara det normala - inte det exceptionella - tillståndet, och att "fysisk kondition är den första kravet till lycka". Oavsett om du övar på mattan eller de olika apparaterna, rätt klädsel, från huvud till tå, är av största vikt för din Pilates träning.
Form och inriktning
Alla Pilates övningar grundar sig på principerna för exakt rörelse, kontroll och korrekt muskelaktivering, varför det är bäst att öva Pilates under en certifierad tränares riktning och vaksamhet. Korrekt form och anpassning av alla delar av din kropp är viktiga komponenter i varje rörelse. Instruktörer guidar och korrigerar ryggraden, huvudet, axeln, bäcken, benen och extremiteten. I många övningar kan otillbörlig fotjustering skapa postural abnormaliteter som leder till muskuloskeletala kompensationer genom hela kroppen. Achillessenen hos en neutralt justerad fot är vinkelrätt mot golvet. Blotta fötter tillåter instruktörer en obegränsad vy över fotjustering.
Apparatarbete
Att göra skonlösa på mattan möjliggör fullständig artikulering av fötterna och fotledningarna förutom att ge utbildare en syn på din anpassning från grunden upp. Rörelsen i Pilates innehåller flöde, så det är inte ovanligt att fötterna befinner sig i ett neutralt läge. plantarflexerad eller tårspets eller dorsiflexerade - tårna dras mot dina sken - en enda övning. Behovet av att fritt kunna röra fötterna blir ännu mer uttalat på den universella reformatorn, en av de mest använda utrustningarna. Footwork är en grundläggande apparatsövningsserie som många utbildare väljer att träna med sina kunder samtidigt som de värmer upp på reformatorn. Fotarbete bygger fokus på bäcken, ryggrad, ben och fotjustering.
Alternativ för skor
Även om nakna fötter är normen för både matlagning och apparatutbildning, kan det finnas situationer där du föredrar att täcka dina fötter. I kallare klimat kan det till exempel vara obekvämt att träna med nakna fötter under vintermånaderna, speciellt i en utkastig studio. Vissa utövare föredrar att täcka sina fötter som en fråga om personlig hygien. Strumpor speciellt gjorda för Pilates eller yoga är det perfekta sättet att täcka upp eftersom de inte hämmar fotrörelsen. Dessa strumpor slog precis under fotleden så din instruktör kan fortfarande kontrollera din anpassning och gummeras för bättre grepp. Tillverkare tillverkar också Pilates skor, som är likartade i profilen till strumporna, men gjorda av mjukt, smidigt läder.
överväganden
Du behöver inte nödvändigtvis donera ett par strumpor eller ett dyrt Pilates-skor för att ge dig en viss sinnesro om hygienen hos nakna fötter i en gruppmatta eller på en apparat. Bär dina skor till och från klassen och ta med egen matta. Eftersom Pilates-utrustning är dyrt och kräver expertrådgivning att använda, tar de flesta tränare och anläggningar bra hand om det, vilket vanligtvis innebär att man rengör den med desinfektionsdukar mellan klienterna. Om studiopersonalen där du tränar inte torkar ner sin utrustning, be någon att göra det innan träningen.
