När du är begränsad till sängen behöver din kropp mindre energi än vad du gör när du är uppe och omkring. Kalorier är helt enkelt enheter av energi; Därför behöver du färre kalorier i sängen än med en aktiv livsstil. Även på diet med kalorier behöver du fortfarande vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Gör dina kalorier räkna genom att välja näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, helkorn och magra proteiner som bönor och fisk.
Vila Calorie Needs
Din vila energi utgifter är antalet kalorier du bränner per dag medan du sover eller vilar, utan någon annan aktivitet. Män kan uppskatta REE genom att multiplicera sin vikt i pund tider 11 medan kvinnor kan uppskatta REE genom att multiplicera deras vikttider 10. Till exempel, ligger i sängen i 24 timmar brinner en 170 pund man omkring 1 870 kalorier per dag medan en 130 -pound kvinna bränner cirka 1300 kalorier. Oavsett vad din REE, men män bör få minst 1 500 kalorier per dag, medan kvinnor ska få minst 1200 kalorier per dag, för att säkerställa riktig näring.
