Nattsvett, även kallad nattlig hyperhidros, kan vara en mycket obekväm upplevelse för män. Väckning i de svåra timmarna, känner sig alltför varm och fuktig i svett eller kylt från den svett som börjar torka, kan störa din sömn, speciellt om du måste gå upp för att byta nattkläder eller sängkläder. Män och kvinnor får nattsvett av många av samma skäl - sova i ett rum som är för varmt, medicinbiverkningar och hormonella obalanser. Den goda nyheten är att enligt MayoClinic.com är nattsvett hos män "vanligtvis inte ett tecken på ett medicinskt problem".
Steg 1
Håll ditt sovrum coolt när du sover genom att använda en fläkt eller lämna ett fönster öppet. Undvik buntning före sängen, även om du känner dig cool.
Steg 2
Sova i ljusa andningsbara kläder och välj sängkläder som gör att kroppen är cool. International Hyperhidrosis webbplats rekommenderar sängkläder gjorda av ett polyestermaterial som släpper bort fukt från kroppen. Undvik flanellplåt eller tyg som är tätt och tungt.
Steg 3
Ta en kall dusch innan sängen.
Steg 4
Undvik att äta kryddig mat till middag, vilket kan öka kroppstemperaturen och orsaka nattsvett. Att äta före sängen och under natten är generellt en dålig idé för män som lider av nattsvett; matsmältningen ökar kroppstemperaturen, vilket kan leda till nattsvett. Sleep Disorders Guide rekommenderar också män att undvika sura livsmedel, som pickles, citrusfrukter och tomater och vitsocker.
Steg 5
Avstå från att dricka alkohol eller heta drycker före sängen, vilka båda kan orsaka en ökning av kroppstemperaturen.
Steg 6
Motion på morgonen eller eftermiddagen, men inte på kvällen. Att träna för nära sänggåendet kan vara en orsak till nattsvett. Sleep Disorders Guide ger också råd om älskling före sängen.
Steg 7
Kontrollera dina mediciner. Enligt American Academy of Family Physicians kan läkemedel som antipyretika - salicylater och acetaminophen till exempel - blodtrycksmedel och fenotiaziner orsaka nattsvett hos män. Fråga din läkare om din nattsvett kan vara en bieffekt av några mediciner du tar.
varningar
- Rådfråga din läkare om din nattsvett fortsätter att ta reda på om din nattliga hyperhidros är tecken på en underliggande sjukdom. Även om det är sällsynt kan nattsvett vara ett tecken på infektionssjukdom eller cancer.
