Även om de flesta människor knyter mobbning med barn på lekplatsen eller i klassrummet, kan mobbning också vara en del av vuxna relationer. Bullying kan uppstå i äktenskap, när en maka försöker förminska, kontrollera eller skrämma den andra. En mobbande man kan göra det mycket svårt att upprätthålla ett kärleksfullt förhållande och kan orsaka allvarlig känslomässig nöd. Med tiden kan fysiska och känslomässiga symptom som sömnlöshet, magont och nervositet leda till mobbning.
Steg 1
Skriv ner din mans mobbningspisoder. Håll en skriftlig rekord över din mans mobbning i en månad. Noteringsdatum, tider och situationer där mobbning inträffade. En detaljerad skriftlig rekord kan vara ett användbart verktyg när du pratar med din man, som kan förneka sina handlingar.
Steg 2
Be nära vänner och familjemedlemmar att dela med sig av vad de har observerat. Att få information från personer nära dig om din mans mobbning beteende kan validera dina känslor och det hjälper dig att komma ihåg att du inte bara tänker på din mans handlingar.
Steg 3
Granska din mans historia. Om du inte vet mycket om hans barndom, fråga honom. Detta kan avslöja orsakerna till din mans mobbningsåtgärder, såsom barndomsmissbruk, försummelse eller bevittning av mobbning i sina föräldrars liv. Även om detta inte motiverar mobbning beteende kan det hjälpa dig att förstå varför det inträffar, vilket kan ge den information som är nödvändig för att din man ska ändra sitt beteende.
Steg 4
Prata med din man om hans beteende. Förutom att prata med honom, förespråkar själv och insisterar på att han slutar mobba dig. Berätta för honom vilka konsekvenser han kommer att möta om hans beteende inte förändras, till exempel att du lämnar relationen eller involverar brottsbekämpning om du är rädd för ditt liv.
Steg 5
Ge din man en konkret tidsfrist för att visa förbättringar i hans beteende. Berätta för din make att tidsfristerna inte är förhandlingsbara, och att du ger honom möjlighet att behandla dig mer respektfullt.
Steg 6
Flytta ut. Om din man inte kommer att sluta mobba dig så kan du bli tvungen att flytta ur ditt hem. Om du har sagt att du skulle flytta om han inte ändrade då är det bäst att du håller ditt ord. Att misslyckas med att utföra dina angivna åtgärder kan ge din man intrycket att du inte är seriös om dina krav på förändring.
Saker du behöver
- Papper
- Penna eller penna
tips
- Förvänta dig inte att din man ändras över natten. Bullying är ofta rotad i barndomsskada, och det kommer att ta tid för din man att konfrontera sin egen smärta så att han kan ändra sina vägar. Du borde dock förvänta dig förbättringar över tiden - låt inte din man anta att han kan fortsätta mobba dig fram till dagen före den tidsfrist du har ställt för honom.
