Även om valnötter är ett näringsrika mellanmål som är rika på friska fetter, är kanderade valnötter olika, eftersom de innehåller massor av tillsatt socker. Du kan dock fortfarande njuta av detta mellanmål om du noggrant bedömer näringsfakta.
kalorier
SIMPLEASLIFES livsmedelsdatabas MyPlate förklarar att varje kvart kopp servering av kandiserade valnötter innehåller 200 kalorier. Kalorier utgifter information på MayoClinic.com noterar att det skulle ta knappt en timme av tyngdlyftning att bränna av kalorierna i denna servering av kanderade valnötter.
Fett
Kanderade valnötter är höga i fett - Varje kvart kopp som serverar kanderade valnötter innehåller 17 gram fett. Av detta fett kommer endast två gram från mättat fett, medan resten kommer från omättat fett.
kolhydrater
Kanderade valnötter är högre i kolhydrater än vanliga valnötter på grund av tillsatta sockerarter. Varje kvart kopp servering av godis valnötter innehåller 10 gram kolhydrater, med åtta gram socker och två gram fiber.
Protein
Kanderade valnötter är inte en rik källa till protein. Varje kvart kopp servering ger tre gram protein. MedlinePlus föreslår att man konsumerar mellan 50 och 65 gram protein dagligen för att stödja övergripande hälsa.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det hälsosamma sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
