Vitamin B-12 finns naturligt i fisk, fjäderfä, musslor, ägg och mejeriprodukter. Det läggs också ofta till frukostflingor och brödprodukter. Så medan det är ganska lätt att få tillräckligt med vitamin B-12 från din dagliga kost, har vissa människor svårt att absorbera vitaminet. För att behandla eller förhindra vitamin B-12-brist, kan tillskott vara nödvändigt.
Allmän regel
Inga fasta regler finns för att ta vitamin B-12. Av den anledningen, ta vitaminet när det är bekvämt för dig - det här hjälper dig att komma ihåg det varje dag. För vissa människor kan det vara det bästa alternativet att ta det på morgonen med frukost. För andra kan det vara lättast att ta tillägget under sömnrutinen. Om kosttillskottet stör din mage, tar det innan sängen kan vara ett bra alternativ eftersom du inte kommer att märka matsmältningsbesvären. Om du måste ta tillägget under dagen, ta det med en måltid för att minska ditt obehag.
interaktioner
Vitamin B-12 kan orsaka skadliga interaktioner med vissa mediciner. Enligt kontoret för kosttillskott innehåller dessa läkemedel vissa antibiotika, protonpumpshämmare som används för att behandla syreåterflöde och magsår, histaminreceptorantagonister och ett vanligt läkemedel som används vid diabeteshantering. Vitamin B-12 kan också interagera med folsyra, kalium och vitamin C-tillskott. För att förhindra farliga interaktioner, kontakta din läkare innan du tar vitamin B-12. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om något av de mediciner eller tillskott du tar för närvarande kommer att störa vitamin B-12.
