Högt blodtryck, även kallat hypertension, indikerar en hög nivå av tryck i artärerna. Hjärtat måste pumpa blod mer kraftigt eftersom det är plackuppbyggnad som begränsar passagerna. Vissa livsmedel höjer blodtrycket, medan andra hjälper till att sänka det med tiden. Det är knepigt med jordnötter, för med alltför mycket kan du höja ditt blodtryck, men med rätt mängd kan du faktiskt bidra till att sänka högt blodtryck.
När jordnötter och jordnötsmör kan höja högt blodtryck
Natrium bidrar till högt blodtryck, vilket innebär att salt tillsatt till jordnötter eller jordnötssmör kan öka högt blodtryck. Läs etiketterna på jordnötssmör burkar och jordnötspaket för att bekräfta att inget salt är tillagt dem. Eftersom de innehåller mättat fett kan äta jordnötter eller jordnötssmör till överskott leda till högt blodtryck, eftersom alltför mycket mättat fett tråkar är arterier.
När jordnötter och jordnötssmör kan sänka blodtrycket
När du äter jordnötter eller jordnötssmör i måttlighet kan de hjälpa till att sänka blodtrycket, som rekommenderas i kosttillvägagångssätten för att stoppa hypertoni eller DASH, ätplan. Jordnötter ger dig fiber, kalium, magnesium och aminosyra arginin, som alla kan hjälpa till att sänka blodtrycket. DASH allots en portion nötter fyra till fem gånger varje vecka, vilket skulle vara en tredjedel kopp jordnötter eller 2 matskedar jordnötssmör. När du använder jordnötssmör för att ersätta smör eller margarin, arbetar du för att sänka ditt blodtryck, eftersom de ökar högt blodtryck.
