Hälsosam och självklar kommunikation är hörnstenen i ett lyckat äktenskap. Ibland är kommunikationen lättare för par i äldre etapper, och de finner att de måste vara mer avsiktliga att kommunicera effektivt i takt med att tiden går. Oavsett hur länge du och din make har varit gifta kan du göra ett försök att utveckla goda vanor som kommer att fungera bra för ditt förhållande.
Gör dina förväntningar tydliga
Även om det skulle vara trevligt om din maka automatiskt visste vad du tänkte, kan han inte läsa ditt sinne. Utveckla vanan att artikulera dina förväntningar, önskemål och behov och lyssna på din make när han artikulerar hans. Detta kan bidra till att minska missförstånd och vrede.
Öva "jag" uttalanden
Använd "I" -förklaringar för att göra en kritik till ett uttalande om hur du känner. Till exempel, istället för att säga, "Du kör alltid för fort," säger "Jag känner mig orolig när du kör fort eftersom jag oroa mig för att du kan ha en olycka." Austin Community College säger att formatet av "I" -sättningarna är "jag" känna när eftersom ___. "" I "-förklaringar kan vara särskilt användbara när du inte håller med din make, men du kan använda dem när som helst för att uttrycka dina känslor och hjälpa båda att undvika att bli defensiva.
Aktivt Lyssna
David och Amy Olson, experter på förlossningsrådgivning, beskriver "aktivt lyssnande" som att lyssna på den andra personen och sedan muntligt upprepa vad du hörde i dina egna ord för att du förstår. Med aktivt lyssnande kan du använda fraser som "Det verkar som om ..." eller "Jag hörde dig säga ..." Om du och din make maka aktivt lyssnar kan du säkerställa tydlig kommunikation och eventuellt undvika missförstånd.
Var uppmärksam på icke-verbal kommunikation
Hjälpguiden rapporterar att icke-verbala signaler som gester, ansiktsuttryck, beröring, ögonkontakt och ton, spelar en stor roll i din dagliga kommunikation. Var uppmärksam på dina egna icke-verbala signaler och vad de kan överföra till din make. Observera hennes nonverbal signaler för motsägelsefulla meddelanden och peka ut dem för att klargöra om det behövs. För gifta par är beröring en potent form av icke-verbal kommunikation. Les och Leslie Parrott föreslår att äktenskaplig kärlek kan avta, så par ska göra en avsiktlig ansträngning för att påverka kärleksfullt.
Lär dig att kämpa bra
Alla gifta par vet att oenigheter är oundvikliga. Navigeringskonflikt gör det möjligt för dig och din make att stärka din kommunikation, så tjäna ditt äktenskap genom att lära dig att kämpa rättvist och bra. Les och Leslie Parrott anger att du tydligt ska definiera frågan, uttrycka dina känslor direkt och undvika förolämpningar och kritik. När dina tempor stiger, acceptera att ta en paus från samtalet och återuppta frågan när båda är lugna.
Ställ in dagtid
David och Amy Olson föreslår att man lägger åtminstone fem minuter varje dag för "meningsfull dialog" med din make. Under denna tid diskutera dina känslor om varandra, ditt liv tillsammans och ditt äktenskap. Ofta faller ett gift par i en vana att diskutera allt utom deras äktenskap. Fokuserad daglig diskussion kan hjälpa dig och din make att fira de goda sakerna i ditt äktenskap och möta återkommande problem, så att ditt äktenskap kan trivas.
