Viktvaktare har ett dietsystem som tilldelar poäng till givna delar av många livsmedel. När du använder Weight Watchers punktsystem arbetar du med en Weight Watchers anställd för att bestämma ditt idealantal poäng. Då kommer du att hålla reda på punkterna i alla livsmedel du äter på en dag. När du har nått din gräns för dagen, är du färdig att äta. Detta system gör dieting mer flexibelt än några andra diet planer. Innan du startar Viktvaktare eller annan dietplan, kontakta din läkare.
Fläskstekt ris
En servering av fläskstekt ris har 10 viktvaktpunkter, rapporterar övning 4 viktminskning. En portion betraktas som 8-oz ris. Tänk på att lägga till extra på fläskfrit ris, som såser, kan ändra punktvärdet av din måltid.
Näringsdeklaration
Varje servering av fläskstekt ris innehåller 406 kalorier, 20 g fett och 14 g protein. Fläskstekt ris är relativt högt i fett, så om du konsumerar det, se till att justera resten av din diet för dagen därefter.
Fett riktlinjer
Enligt Penn Medicine borde friska vuxna inte konsumera mer än 30 procent av deras totala kaloriintag från fett. Detta skulle till exempel innebära att om du strävar efter en dagliga kost på 2000 kalorier bör du inte ha mer än 65 gram fett om dagen. En servering av grisfrit ris är nästan 1/3 av ditt totala dagliga fettbidrag.
Övergripande kost
Viktvaktare tilldelar lägre poängtal till livsmedel som frukt och grönsaker, förklarar Peer Trainer. Det betyder att du kan konsumera mer av dessa livsmedel utan att gå över din dagliga punktbudget. Överväg att klippa din del av fläskstekt ris och lägga till fler grönsaker på din tallrik för att hjälpa dig i dina viktminskningsmål.
