Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder varnar för att överdriven bukfett som definieras som en midjeomkrets på mer än 40 tum för en man eller mer än 35 tum för en icke-gravid kvinna, kan ge dig en ökad risk för fetma-relaterade tillstånd . University of Illinois i Urbana-Champaign, McKinley Health Center, citerar en rekommendation från Världshälsoorganisationen om att asiater ska utvärderas som en ökad risk om kvinnans midjeomkrets mäter mer än 31 tum eller männens midjeomkrets är mer än 35 tum.
Steg 1
Tryck på fingrarna försiktigt i sidorna, om det behövs, för att placera den övre kanten eller kanten på höftbenet på vardera sidan av kroppen.
Steg 2
Sänk midjan på dina byxor eller kjol tillräckligt för att mäta hela vägen runt din kropp strax ovanför höftet i ditt höftben. Du kan behöva en väns hjälp att göra den verkliga mätningen. överväga att göra detta i ett privat område för blygsamhetens skull.
Steg 3
Vik mätbandet runt din nakna buk. Håll bandet parallellt med golvet och se till att det sitter strax över nivån på höftbenet på varje sida. Tejpen ska vara snygg mot din hud men inte tillräckligt tätt för att nypa eller komprimera din hud. Det är här en vän kan vara till stor hjälp eftersom hon kan hjälpa dig att se till att tejpen är jämn och hjälpa till att hålla den på plats om det behövs.
Steg 4
Andas ut naturligt, smutsa upp bandet igen - om det behövs - läs sedan mätningen på bandet eller gör din vän det för dig. Detta är din midjeomkrets.
tips
- McKinley Health Center rekommenderar midjeomkrets som ett särskilt användbart sätt att mäta kroppsfett för personer med höga kroppsindex (BMI).
